Не получать результаты, которые вы хотели бы, несмотря на регулярное обучение и довольно чистую диету? Скорее всего, вы не достигли максимума, но некоторые изменения в том, как вы тренируетесь и едите, могут это исправить.
Это, как говорится, вот 10 причин, по которым вы можете запланировать свои результаты.
Совет № 1:
Теперь вы используете те же самые веса, что и месяц назад.
Совет № 2:
Вы забываете делать заметки о том, сколько повторений вы делаете, и на самом деле вы просто входите и делаете то же самое повторение с одинаковыми весами каждый раз. Ваше тело смеется над вами.
Совет № 3:
Вы можете есть «довольно» чисто, но это недостаточно. Особенно, если вы время от времени подкрадываете нездоровую пищу. Вывод: вы не едите достаточно строго.
Совет № 4:
Вы тренируетесь на уровне комфорта. Тяжелая тренировка не должна проводиться, пока ваш ум дрейфует в рай. Если вы не чувствуете, что вы в аду на большинстве повторений, вы не делаете этого достаточно сложно.
Совет № 5:
Вы тренируете дискотеку, пытаясь изолировать и тонизировать мышцы, которых у вас даже нет!
Совет № 6:
Вы забыли, что тренировка мышц - это не программное обеспечение, которое вы можете пропустить шаг 1-10, а затем начать работать над ним. Вам нужны основы, и вам нужно пройти все этапы развития мышц. Там нет скоростного переулка. И если вы выбрали быструю полосу, вы увидите, что все это рано или поздно упадет, как песочный замок.
Совет № 7:
Вы выбираете продукты, которые содержат вас жирными, если вы жирные и тощие, если вы тощий. Ешьте за свои цели, а не за то, что вы хотите, это пища для вашей цели.
Совет № 8:
Вы живете от протеиновых коктейлей, потому что считаете, что белок - это то, что строит мышцы. Вы в конечном итоге используете белок, чтобы превратить его в глюкозу. И тогда идет ваша энергия.
Совет № 9:
Вы подчеркиваете выздоровление слишком много, что означает, что ваши ноги попадают один раз в две недели. Так как тренировка ног утомительна, она мускулирует все ваше тело, если только вы не закручиваетесь и не расширяетесь, поэтому вы пропускаете рост мышц от пропусков.
Совет № 10:
Вы никогда не меняете порядок выполнения своих упражнений.
