Известно, что есть продукты, которые негативным образом сказываются на нашем внешнем виде: ухудшают цвет лица, вызывают воспаления, прыщи и прочие неприятности, которые нам постоянно хочется скрыть. Но довольно мало говорится о том, что есть и продукты-противовесы, которые помогают бороться за чистоту и здоровье кожи.
И начнем мы, пожалуй, действительно с брокколи. Многие относятся к этому овощу весьма скептически, ужасом и даже страшной нелюбовью. Однако витамин А, витамины группы В и К должны помочь преодолеть предубеждение. Кроме того, вполне вероятно, что вы просто не умеете готовить брокколи. А как научитесь - уже не сможете отказаться от нее.
Овсянка, которая давно уже герой анекдотов о британцах, супермен в борьбе с прыщами. Она богата магнием. Вкуснее брокколи (особенно, если добавить фруктов и ягод, что увеличит ее пользу), доступнее и определенно невероятно полезна. Содержит антиоксиданты, повышает сопротивляемость организма бактериям и воздействию окружающей среды. Кроме того, отлично помогает в очищении кишечника, что имеет прямую связь со здоровьем кожи.
Еще один невероятно полезный продукт, который буквально переполнен витаминами С и Е - авокадо. Он снижает риск возникновения заболеваний сердца, особенно инфаркта, сосудов – атеросклероза, гипертонии, крови – малокровия. И это все в плюс к тем свойствам, которые авокадо оказывает на кожу!
Еще один заморский гость - инжир. Он богат магнием, аротином, пектином, железом и медью. Он улучшает цвет лица, снижает активность сальных желёз (за счёт предотвращения превращения сахара в жир). Инжир знаменит тем, что помогает поддерживать и улучшать состояние почек и желудка. Что, как известно, напрямую влияет на состояние кожи.
Форель - первый представитель животного мира в списке. Она невероятно полезна, содержит множество витаминов и макроэлементов. Например, селен. Он - антиоксидант и защищает от действия свободных радикалов, замедляет процессы старения. Кроме этого, полезный состав форели насчитывает белки, жиры, витамины А, Д, Е, В; макроэлементы: железо, кальций, цинк, хлор, хром, фосфор, селен, никель, фтор; жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Если кратко: форель незаменимый продукт для вашего стола.
Коричневый рис именно то, что надо твоей коже, чтобы процессы регенерации не простаивали. Помимо этого, он содержит множество полезных составляющих: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, йод, фосфор и натрий. Но самое прекрасное заключается в том, что коричневый рис содержит медленные углеводы. Это значит, что чувство сытости будет с тобой надолго. И, значит, помимо помощи коже, ты еще помогаешь себе подготовиться к новогоднему корпоративу, например.
Тыквенные семечки невероятно богаты цинком, который является первейшим борцом с прыщами. Вдобавок, в семенах содержится большое количество витаминов А и Е, которые отвечают за упругость и гладкость кожи, препятствуя формированию морщин. Что, согласись, очень важно и приятно.
Устрицы еще один дар моря в нашем списке. Экзотическая еда, которая нравится далеко не всем. И, что скрывать, далеко не всем по карману. Устрицы содержат так много всего полезного: белок, жир, углевод гликогена, минеральные вещества (железо, цинк, медь, кальций, йод, фосфор), никотиновую кислоту, а также витамины B1, B2, В12 и PP. Все эти составляющие невероятно полезны для здоровой кожи.
И последний участник нашего хит-парада - темный шоколад. Богат антиоксидантами и цинком, которые оказывают самое благотворное влияние на кожу. Важно не путать его с горьким! Темный шоколад так же содержит большое количество калия , фосфора, цинка и селена.
