В начале обязательно суставная гимнастика (http://telegra.ph/Sustavnaya-gimnastika--bazovyj-kompleks-09-18)
🌪Разминка (5 раундов)
10 выпрыгиваний из приседа
10 отжиманий
10 упражнений гудмонинг (http://telegra.ph/Naklony-gudmoning-Tehnika-vypolneniya-08-17)
🌪EMOM (14 минут)
1-я минута - строгие подтягивания (7-10 повторений)
2-я минута - 4 турецких подъема (http://telegra.ph/Kak-delat-tureckie-podemy--polnoe-rukovodstvo-08-28)
🌪DAY WOD (1 круг)
21 - трастер (http://telegra.ph/Trastery-Tehnika-vypolneniya-07-29) 40/20 (м/ж)
7 - канатов (http://telegra.ph/Kanat-09-25)
15 - трастер
5 - канатов
9 трастер
3 - канат
🌪Заминка
Упражнения на верхнюю часть тела (жим)
В конце обязательно растяжка
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
https://t.me/CrossWOD
(@CrossWOD)
