Многие сегодня придерживаются здорового образа жизни, одним из компонентов которого являются и тренировки в спортзале.
Почему мы боимся пропустить фитнес
Первое, о чем предупреждает тренер, это регулярное посещение фитнес-занятий, иначе нужного эффекта придется ждать долго. И это предупреждение зачастую становится руководством к действию. «Мне непременно нужно к концу месяца постройнеть на пару сантиметров. А пропущу я один раз и найду сам себе оправдание, там второй, и третий раз, а потом вообще заброшу посещение спортзала», - признайтесь, такие мысли посещали вас неоднократно. И вот, невзирая на состояние здоровья и доводы врачей вы идете на фитнес, как на каторгу, не получая никакого удовлетворения от процесса.
Тем не менее, чрезмерные физические нагрузки могут привести к ряду проблем, в частности к истощению мышц. Давайте разберемся, в каких случаях противопоказаны занятия спортом?
- Запреты врача. Не стоит пренебрегать медицинскими противопоказаниям. Некоторые недооценивают опасность перенапряжения в период хронической болезни, но последствия могут быть непредсказуемыми.
- После принятия алкоголя. Во-первых, в состоянии даже легкого опьянения нарушается координация движений. Можно упасть и получить травму. Во-вторых, спирт обезвоживает организм, а при физических нагрузках этот процесс ускоряется. В-третьих, после возлияния кровь становится более вязкой. Нагрузка на сердце увеличивается даже в положении покоя, что уж говорить о силовых упражнениях. Можно перечислять и дальше негативные последствия данного действия, но эти три причины самые убедительные.
- При сильных мышечных болях. Это явление называется крепатурой и наблюдается у всех новичков или тех, кто вынужден был прервать тренировки и вновь вернулся к ним. Различают естественную и болезненную крепатуру. В первом случае мышцы начинают болеть уже в процессе тренировки, во втором через 12-24 часа после нее. Рекомендуется подождать, пока мышцы не придут в норму. На это уходит 3-5 дней.
- В период простудного заболевания. Как правило, в острой стадии оно проходит с температурой, бывает трудно дышать, душит кашель и насморк. К тому же нужно подумать и об окружающих, которые рискуют подхватить от заболевшего инфекцию. Даже при первых симптомах простуды лучше остаться дома.
- Во время отдыха. Поездки с целью отдохнуть благотворно влияют на фигуру. Вы питаетесь более-менее регулярно, а не когда придется, стрессов нет, следовательно, вы их не заедаете. К тому же в поездке вы сами не замечаете, что больше двигаетесь: плаваете, ходите пешком или совершаете велопрогулки, поднимаетесь в горы, сплавляетесь на байдарках. Поэтому нагрузок и так достаточно.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
