Они не просто не эффективны, они убивают женственные формы.
Очень часто наблюдаю в тренажерном зале, как девушки до изнеможения работают над косыми мышцами живота, мечтая сделать осиную талию. Но есть упражнения, которые не следует делать, если ваша цель – фигура типа «песочные часы».
- Наклоны в стороны с гантелями в руках
При таком упражнении мышцы пресса постоянно сокращаются, а с дополнительным весом мышцы начинают только расти и увеличиваться в объёме - Приседания с большим весом, со штангой
При такой нагрузке задействуются мышцы позвоночника, кора и пресса, а это ведёт к укреплению и увеличению мышечной ткани. Подчеркну, что это касается лишь тех, кто использует большой вес. Работая с собственным весом, вы отлично прокачаете ягодичные мышцы! - Боковые экстензиии в тренажере
- Наклоны у нижнего /верхнего блока кроссовера
Подумайте, знакомы ли вам некоторые из этих промахов? Если да, рекомендую тщательней выбирать упражнения либо обратиться к опытному фитнес-инструктору за помощью и советом.
Автор: тренер команды Workout Анастасия Чака
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
