Один пьёт много и заранее, второй ни за что не дотронется до воды во время тренировки... и оба будут правы! Разбираемся, в чем тут дело.
Нужно ли пить до тренировки
Недостаток воды в организме снижает силовые показатели, поэтому придти на тренировку нужно готовым. Для этого следует выпить 300-500 мл воды за 2 часа до занятий. Это время, необходимое для усвоения недостающей и вывода лишней жидкости.
Вода во время тренировки
Физическая активность значительно ускоряет потерю жидкости, поэтому при длительной или высокоинтенсивной тренировке без воды не обойтись. Но много пить тоже не стоит, может появиться то самое ощущение « после сытного обеда »... Обычно хватает пол стакана воды раз в 15 минут.
Хотя если заблаговременно утолить жажду, то рядовую часовую тренировку можно спокойно провести и без воды.
Кому не стоит пить во время тренировки
После даже половины стакана воды заметно снижается скорость реакции, человек немного расслабляется. Поэтому не любят пить спортсмены, занимающиеся боевыми искусствами — реакция там чрезвычайно важна для спарринга.
Вода после тренировки
Сразу после тренировки может ощущаться сильная жажда, особенно если она обошлась без воды. Некоторые шарлатаны утверждают, что пить сразу после тренировки будет вредно для сердца. К сожалению, мы склонны верить подобного рода "профессионалам", и идем против собственной природы. Все ведь невероятно просто: есть жажда - пей!
Прекрасный механизм жажды лучше всего подскажет: стоит пить, или нет.
