Sport lifestyle

На форуме Реддит пользователей спросили: "Что должны знать о спортзале новички? (Правила, Этикет,советы.)". Перевёл топовые ответы: — Самое главное правило: возвращай блины туда, откуда взял. Если ты достаточно силён, чтобы нацепить блины на гриф, значит и вернуть их на место проблем не доставит. — Не гонитесь за весами. Я знаю кучу историй, когда в погоне за парой лишних кг на штанге люди завершали свою карьеру и жалели об этом всю жизнь. — Самый большой и страшный парень, приседающий с половиной...

Самая демотивирующая вещь на свете — это тренировки без результата. Ощущение работы впустую доканает кого угодно. Я сталкивался с этим не раз и подметил пару моментов, которые возвращают вкус тренировки и помогают не сойти с дистанции. Спешу поделиться! А действительно ли прогресса нет? Наши ощущения нас обманывают, а вот записи в журнале тренировок не врут. Поэтому я искренне рекомендую записывать результаты тренировок в блокнот или приложение. Когда накатывает ощущение что прогресса нет, только журнал откроет истину...

Прежде чем говорить о каких-то конкретных мышцах, хочется отметить главное: больше всего девушки любят общую слаженность тела. Достичь этого можно даже короткими домашними тренировками. Если у тебя нет лишнего жира и ты хоть чуть-чуть занимаешься, твоё тело уже идеально на 90%. Но если ты хочешь впечатлить кого-то выдающимися мышцами, то начни с указанных ниже. Пресс Идеальная мышца, чтобы впечатлить свою девушку или жену. Дело в том, что обычно он прячется под одеждой, и его банально не видно. У тебя могут быть идеальные кубики, но их никто не увидит! Другое дело жена или подруга...

С помощью сегодняшних советов можно научиться подтягиваться в любом возрасте. Но я сосредоточусь на тех, кому это подтягивания дадутся чутка сложнее: люди за 40. Ничего невыполнимого, но есть пара нюансов. Можно ли учиться подтягиваться, имея лишний вес? Смотря сколько его там лишнего. Если это просто общая дряблость тела и небольшое пузо, то никаких особых проблем нет. Если же лишнего веса действительно много, то я бы не спешил прыгать на турник. Поясню. С лишним весом у тебя физически не хватит сил удержаться на турнике...

У подтягиваний много нюансов, но сегодняшние три я считаю самыми важными. Если их игнорировать, то прогрессировать в подтягиваниях ты будешь намного медленнее. Предупреждение: эти советы для тех, кто не гонится за бездумными повторениями и тренируется качественно. Если ты стремишься к идеальной технике, то эти советы для тебя. Тянемся к перекладине грудью Если мы говорим о классическом подтягивании, то многие по незнанию допускают серьёзную ошибку: тянутся к турнику исключительно руками. В результате одна из целевых мышц - спина, практически не получает нагрузки...