Белковые диеты, как правило, считаются одними из самых эффективных методов похудения, потому что, ограничивая поступление углеводов, мы заставляем наш организм расходовать их из собственных запасов. Поэтому жир постепенно начинает таять, и результат после таких диет сохраняется надолго.
Но диеты, которые полностью состоят только из белковой пищи, не рекомендуется использовать дольше 2-3 дней, а так же они могут вызвать проблемы с очищением кишечника, запорами, и загрязнением организма шлаками.
Поэтому диета, которую мы с вами рассмотрим, создана с учётом этих проблем, и дополнена небольшим количеством овощей и фруктов, которые будут способствовать пищеварению, и регулярному очищению кишечника.
На этой диете вес уходит быстро, и очень хорошо уходят объёмы, поэтому если перед началом диеты, вы измерите свои объемы, то уже по истечении первой недели сможете увидеть разницу до и после.
Плюс белковых диет в том, что они не голодные, мясо и рыба, достаточно сытная еда, поэтому такие диеты легче переносятся. Мне эта диета очень напоминает по составу японскую, но они все же отличаются друг от друга, но обе достаточно эффективны, поэтому я думаю стоит попробовать обе.
В составе диеты присутствует ветчина, ее лучше готовить в домашних условиях, потому что, купленная в магазине ветчина содержит слишком много соли, и других добавок, которые задерживают воду, поэтому будут мешать потере веса. Можно заменить ветчину на любое не жирное мясо приготовленное в духовке, или на пару. Овощи можно кушать как сырыми, так и приготовленными в духовке или отварные.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак - чашка кофе.
Обед - два яйца вкрутую.
Ужин - кусок мяса 200 гр.(отварной или в духовке) и салат из овощей, приправленный лимоном.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак - чашка кофе и кусочек хлеба.
Обед - два яйца вкрутую.
Ужин - кусок ветчины 200 гр., салат, заправленный лимоном и стаканом йогурта.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак - чашка кофе.
Обед - овощи и фрукты.
Ужин - два яйца вкрутую, салат приправленный лимоном и ветчиной.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак - чашка кофе.
Обед - два яйца вкрутую и морковный салат.
ужин- кусок мяса (отварной или в духовке) и салат, приправленный лимоном.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак - тертая морковь, заправленная лимоном.
Обед - запеченная рыба, приправленная томатом.
Ужин - не есть.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Завтрак - чашка кофе.
Обед – 1 куриная грудка и салат.
Ужин - два яйца вкрутую и морковь.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Завтрак - чашка кофе.
Обед - кусок мяса и фрукты.
Ужин - кусок мяса или рыба и салат, приправленные лимоном.
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
Продолжительность - 14 дней. С 7-го по 14-й день диета повторяется в том же порядке.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!
