Все хотят употреблять только правильную еду. Для этого задаются одним единственным вопросом, какие продукты приносят наибольшую пользу? Что в них такого особенного, и чем они полезны. Самое главное, они необходимы для поддержания крепкого здоровья. Но, оказывается, есть продукты, способные поднять настроение. Поэтому их нужно знать, и стараться как можно чаще употреблять в своем рационе. Тогда будете полны сил и энергии, а мир вокруг будет искриться и радовать вас.
Индейка
Желательно употреблять ее не только по праздникам, но и в обычные дни. В мясе большое количество триптофана. Эта аминокислота принимает участие в выработке серотонина, который улучшит ваше настроение.
Спаржа
Этот овощ также богат триптофаном. Кроме того в нем много фолатов. Это витамины группы В. Они укрепляют нервную систему, и помогают избежать стресса.
Овсянка
Эту кашу можно назвать настоящим антидепрессантом. В ней находится гормон, который приводит к появлению все того же «гормона счастья» - серотонина. Поэтому включите ее в свой рацион.
Шпинат
Эта зелень поможет успокоиться. Значит ваше настроение улучшиться. Кроме того, повысится работоспособность.
Семечки подсолнуха
В них содержится большое количество омега 3 жирных кислот. Доказано их положительное воздействие на участки мозга, которые отвечают за эмоции.
Мидии
В них находится много витаминов и минералов, которые весьма полезны для щитовидки. Кроме того, в них много витамина В12.
Йогурт
Это молочный продукт. Имеются такие виды, в которых содержание кальция больше, чем в молоке. Это плюс. Недостаток кальция в организме приводит к раздражительности и депрессии. Поэтому кушайте йогурт на здоровье.
Устрицы
Улучшить настроение поможет белок, находящийся в устрицах. В нем содержится тирозин, повышающий настроение. Кроме того, устрицы являются афродизиаком.
Бананы
При употреблении бананов будете спокойным человеком. В них большое содержание калия. Поэтому хандра вам не грозит.
Черный шоколад
Ни для кого не секрет, что употребляя шоколад, чувствуешь себя превосходно. Это происходит из-за формирования эндорфина, гормона радости и удовольствия.
