В этой статье мы так же расскажем вам про 5 эффективных упражнений, которые вот уже многие десятилетия остаются несменной базой для набора мышечной массы. Эти упражнения особенно любили использовать в своих тренировках атлеты Золотой Эры бодибилдинга.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Жим лежа.
Основное упражнение для тренировки мышц торса, проверенное годами, являющееся своего рода индикатором силы верхней половины тела.
Жим стоя в строгом стиле
Одно из упражнений, использовавшихся для набора мышечной массы торса до изобретения классического жима штанги в положении лежа. Выполняется без отклонения торса назад.
Тяга Т-Грифа
Применялось для тренировки верхних мышц спины. В зависимости от хвата (широкий, узкий, сверху и т.д.) нагружались разные группы мышц, что подчеркивало комплексность данного упражнения.
Наклоны со штангой на спине
Сейчас это упражнение уже не используется ввиду наличия более современных и менее опасных аналогов, но раньше оно пользовалось огромной популярностью для набора мышечной массы.
Отжимания от пола
Хорошо знакомое любому человеку упражнение, как оказалось, входит в десятку лучших упражнений для тренировок. Именно отжимания от пола использовались всеми без исключения чемпионами. Вариантов исполнения этого упражнения масса, как на выносливость с максимальным количеством раз, так и на силу с отягощением, а количество вариантов упора зависит только от вашей фантазии: узкий упор, широкий, на пальцах, кулаках, с поднятыми ногами и многие другие.
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!
