Pro Здоровье

В данной статье я постараюсь найти причины того, что мужчины с возрастом становятся слабее. Конечно, происходить это может как постепенно, так и мгновенно, но эта статья будет посвящена именно ослаблению физической силы вследствие возрастных особенностей. Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за мой труд! Причина №1 | Катаболизм Катаболизм – разрушение сложных молекул веществ. Организм использует катаболические процессы для того, чтобы получить энергию из синтезированных путем катаболизма более простых веществ...

Основой упражнений для наращивания взрывной силы, является уменьшение рабочего веса до 80% и более быстрые и взрывные повторения. В такой взрывном стиле в основном прорабатываются мышцы спины, грудные, ноги - наибольшие мышечные группы. Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд! Например, жим лежа делают с рабочим весом около 70%. Скорость при подъёме должна быть максимальна,а во время опускания, должен быть обычный темп, так работают от 8 до 12 повторений. Жим...

В человека существуют мышечные волокна двух типов – красные и белые волокна. Белые волокна считаются быстрыми, отвечающими за силовую часть мышц, а красные волокна наоборот, медленными отвечающими за выносливость нашего тела. Волокна белого вида имеют быстрые сокращения во время тренировки. В то время, как красные, являющиеся медленными, в период тренировки сокращаются постепенно. За счёт своих сокращений они и получили понятие, медленных и быстрых волокон. Не забудьте подписаться на канал, ведь...

Франко Коломбо является поистине легендарным бодибилдером. Он всегда поражал судей своей эстетикой и симметрией форм, чем и заслужил титул двухкратного "Мистер Олимпия". Кроме того Франко выступал в соревнованиях по пауэрлифтингу и являлся чемпионом Европы. Друзья, так же советую прочитать предыдущую статью: "Секреты тренировок от легенды бодибилдинга Франко Коломбо | 5 советов." Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд! Совет №1 | Концентрация Перед тем как начинать подход, поймите и почувствуйте какие мышцы будут работать...

Усердно занимаетесь в зале, а руки так и не растут? - Сегодня я расскажу вам о 5 советах которые позволят Вам увеличить руки в объеме. Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд! Совет №1 | Разнообразие Мышцы рук активно работают в упражнениях на спину и грудь и как правило эти тренировки проходят в одном и том же стиле. При этом мышцы постоянно получают одну и ту же нагрузку. К тому же, если после этого вы будете качать руки, ничего хорошего можно не ждать. Постоянно...

Франко коломбо является поистине легендарным бодибилдером. Он всегда поражал судей своей эстетикой и симметрией форм, чем и заслужил титул двухкратного "Мистер Олимпия". Кроме того Франко выступал в соревнованиях по пауэрлифтингу и являлся чемпионом Европы. Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд! Совет №1 | Не бойтесь весов Работая с большими весами не зацикливайтесь на том насколько велик вес. Всегда максимально выкладывайтесь в каждом упражнении, не жалейте сил...

Этот вопрос особенно остро встает для людей после 40 лет, ведь именно после этого возраста все процессы в организме замедляются и метаболизм не исключение. Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд! Силовые тренировки Начнем с банального, но вдруг кто то не знает. Силовые тренировки являются одним из самых эффективных способов ускорить метаболизм. Тут все дело в том, что процесс жиросжигания происходит не только во время тренировки но и после. Организм затрачивает больше энергии на восстановление мышц, которая как раз таки расходуется из жировых отложений...

Не имеет значения сколько раз вы пытались начать диету - один или же великое множество. Важно то, что сегодня я расскажу о том как сделать это правильно, что бы не сорваться и не бросить все на полпути. Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд! Поставьте конкретную цель Поставьте перед собой конкретную достижимую цель и запишите ее на листке. Многие сходят с пути потому что не знают чего на самом деле хотят и к чему идут. Цель по типу, накачать бицепс/попу, подсушиться и массу набрать одновременно, да так что бы не заплыть и остаться сухим...

Любители спорта, особенно начинающие, довольно часто делают ошибки в различных упражнениях. Такие занятия не только бесполезны, но, зачастую, могут нанести непоправимый вред здоровью. Это касается и всеми нами любимых отжиманий. Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд! Концентрация внимания только на подъем. Многие начинающие спортсмены думают, что главное - это только суметь отжаться , так как весь смысл упражнения заключается в подъеме. Но это в корне не верно, нельзя пренебрегать негатифной фазой движения...

В наше время это упражнение уже практически забыто и встретить его в современных тренажерных залах большая редкость. А о атлете который его придумал и вовсе позабыли. Автором этого упражнения является знаменитый атлет золотой эры бодибилдинга Стив Ривз. Стив был не просто атлетом, он был самой настоящей голивудской звездой и популязатором культуризма. Так как было это в 1940-х годах можно с увереностью сказать что Ривз был натуральным атлетом, потому что в те времена стеройды не использовались для построения тела...

Тренинг с использованием канатов принято относить к кардио тренировкам так-как они хорошо укрепляют сердце и повышают выносливость. Но помимо всего этого, такой вид тренинга отлично ростит силовые показатели. Какие приемущества дает такой тренинг? Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд! Исходное положение В исходном положении ставим ноги немного шире плеч и присгибаем в коленях. Спину держим прямо плечи отведены назад. Варианты использования Основная задача...

Для кого полезно это упражнение? Оно идеально подойдет для всех, особенно для людей после 40 и людей с большим весом. Почему? Тут все очень просто, все дело в суставах. Для тех и других бег является довольно опасным занятием, травмировать колени при таком подходе очень просто. Но в отличие от бега, это упражнение не воздействует на суставы настолько критично, и значительно высокоинтенсивнее и эффективнее чем обычная ходьба. Именно по этому отдача и результат от такого вида кардио вас несомненно порадует...