Организм женщин готовится к беременности и вынашиванию ребенка, поэтому на уровне генетики, жир откладывается на бедрах.
В современном мире, большие бедра считается некрасивым дарованием, поэтому девушки пытаются уменьшить их, но часто допускают ошибки.
1) Большое внимание на силовые тренировки.
Некоторые девушки думают, что силовые тренировки ускоряют процесс уменьшения бедер, но это ошибочное суждение. Силовая тренировка наращивает массу, и в результате, бедра становятся еще больше и массивней.
Поэтому нужно делать упор на кардио-нагрузки. Вот они помогут вам избавиться от больших бедер.
2) Нерегулярные тренировки.
Для того, чтобы был результат, нужно соблюдать график тренировок. Например 2-3 тренировки в неделю. Если тренироваться только тогда, когда есть настроение, то результата скорее всего не будет.
3) Избыток калорий и соли в организме.
Если вы будете питаться в плюс по калориям, то никого прогресса не будет, потому что ваш организм будет опять отправлять жир в бедра. Нужно употреблять калорий меньше, чем расходует ваш организм за день.
Соль способствует развитию целлюлита, потому что она задерживает влагу в организме. Поэтому нужно отказаться от соли или употреблять ее в очень маленьком количестве.
Отдельно стоит отметить, что спортивная ходьба, в частности скандинавская, прекрасно подтягивает именно область так называемого «галифе»!
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера
