Диастаз прямых мышц живота
"Плоский живот" - мечта, практически любого человека. Но иногда, бывает так, что сколько усилий вы бы не прикладывали, правильно питались, занимались спортом, а результата добиться все равно не получается. Одной из распространенных причин выпуклого живота становится - диастаз прямых мышц живота. Диастазом, называется состояние, когда между прямыми мышцами брюшного пресса, по серединной линии появляется расхождение, "провал", а при натуживании - "выпячивание". Продольные волокна мышц отдаляются друг от друга на несколько сантиметров. Диастаз прямых мышц живота является заболеванием, но не стоит путать его с грыжей. Это заболевание, в принципе не опасно, а скорее доставляет эстетическую проблему.
Причины появления диастаза
Диастаз больше беспокоит женщин, так как после родов он появляется у каждой четвертой девушки. Особенно подвержены ему девушки, которые имеют стройную конституцию тела, и являются мамами двоих и более деток. Менее всего, рискуют женщины, занимавшиеся спортом до беременности и родов. У мужчин же, диастаз появляется в следствии неправильно подобранных силовых упражнений.
Классификация диастаза прямых мышц живота
Повторные роды приводят к еще большему диастазу. Часто женщинам не всегда удается распознать проблему, они начинают прибегать к жестоким силовым тренировкам, ограничивают себя в питании, но не правильно подобранный комплекс физических упражнений, способствует только усугублению проблемы - расхождение мышц увеличивается из-за повышения внутрибрюшного давления во время занятий.
Симптомы
При первой степени диастаза, никаких симптомов не наблюдается, кроме эстетически обвисшего живота. При значительной степени диастаза могут появляться следующие симптомы:
- боли, дискомфорт в животе при физических нагрузках
- диспепсические проявления: запоры, вздутие, тошнота
- спланхноптоз: смещение и опущение органов брюшной полости
- дискомфорт во время ходьбы, лежания
- атрофия мышц передней брюшной стенки
Как определить диастаз прямых мышц живота
Во многих случаях диастаз бросается в глаза и без всяких обследований можно понять о его наличии: если вы покашляете, или натужитесь то прямо по середине живота увидите "продольный валик". Но если у вас слаба степень диастаза, то можно провести следующий тест:
- Ложимся на спину, сгинаем ноги в коленях и опираемся стопами на поверхность пола;
- Поднимаем одну руку и подкладываем ее под голову
- Вторую руку, а точнее пальцы располагаем по середине живота на уровне талии, над и под пупком, слегка надавливаем ими на брюшную полость;
- Выполняем подъем верхней части туловища, одновременно скручивая торс;
- При подъеме определяем появившийся диастаз, обычно он чувствуется, как некий провал пальцев в глубь живота.
У женщин, в первые месяцы после родов, диастаз может быть до 3 см и даже более. В большинстве случаев, он исчезает сам через 1-2 месяца. Но для увеличения шансов, необходимо уже в первую неделю скорректировать свое питание, начать делать специализированные упражнения по укреплению брюшного пресса. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СВОИМ АКУШЕР-ГИНЕКОЛОГОМ!
В следующей статье мы рассмотрим, как убрать диастаз при помощи упражнений, какие упражнения делать категорически нельзя!