Как часто и сколько по времени нужно тренироваться чтобы ... (подставить: похудеть/подтянуть/подкачать)❓
💁♀️А сколько у вас реально есть в наличии свободного времени?
⏳Сколько из него вы готовы тратить на фитнес?
⏳Это точно будет комфортно?
⏳Этот график тренировок вы готовы поддерживать постоянно?
Сначала задайте себе эти вопросы 😉
.
💁♀️3 раза в неделю по 40 минут - 🆗
5 раз в неделю по 20 минут - 🆗
2 раза в неделю по 60 минут - тоже 🆗
Это не исчерпывающий перечень, это всего лишь примеры 🙃
.
Любая из схем даст результат, но только если на середине пути вы не пошлёте все подальше со словами: «мне неудобно, мне трудно, я не справляюсь, я не успеваю».
⚠️Важно понимать👇
Регулярные умеренные нагрузки дадут лучший результат, чем месяц кача до потери пульса, а следующие три - «не хочу идти в зал, тошнит от него».
❗️Если тренировки не по силам, нет адекватного отдыха, ваш организм это долго терпеть не станет, можете быть уверены😬👇
🙍🏻♀️ «что-то любой вирус цепляю, вечно на больничном»
«Такой жор в последнее время»
«Апатия, ничего не хочется»
«Я такая нервная стала, сама себе удивляюсь»
Девчат, ну темп сбавьте, а?
Тренинг такой уже не на пользу 😐
⚠️График тренировок:
🔹должен удачно вписываться в вашу жизнь,
🔹соответствовать физическим возможностям,
🔹быть индивидуальным,
🔹а не скопированным у Маши Фитоняшкиной, которая работает инструктором в фитнес клубе и имеет возможность и здоровье скакать там от зари до заката (ещё и деньги за это получать).
Не стоит забывать, что у большинства из вас напряженная работа в офисе, дом, муж/семья/дети, всем необходим сон и отдых, а ещё есть друзья, хобби и другие важные для вас вещи.
Вот сколько времени вы можете у всего этого отнять, чтобы качество вашей жизни улучшилось, а не ухудшилось❓
Столько и тренируйтесь 😉
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Давайте опрос: какой у вас график тренировок и насколько он комфортен❓
Кто пробовал задалбливать себя тренировками до изнеможения, не оставляя сил больше ни на что в жизни❓
