Йога способна на многое и суставы не исключение. Часто и у многих коленные суставы начинают страдать первыми и связано это может быть с малой подвижностью, лишним весом или просто плохим питанием сустава.
Помочь с больными коленями и вылечить или просто предупредить заболевание коленей возможно с помощью упражнений древнего учения. Хоть многие и не воспринимают йогу серьезно, но все большее количество врачей соглашаются с ее пользой для лечения суставов.
При постоянной практике позы йоги позволяют вернуть подвижность суставов, улучшают их кровоснабжение и способствуют восстановлению хрящевой ткани. Удержание позы заставляет включаться в работу мышцы, которые в обычной жизни не работают, а тренировка этих мышц способствует укреплению коленного сустава.
Если вы испытываете боли в коленях то лучше всего обратиться к врачу и с ним обсудить возможность выполнения тех или других поз. Возможно врач решит что вам достаточно только упражнений или же практику йоги необходимо совмещать с медикаментозным лечением параллельно.
Если же болей нет, то практика йоги будет отличным способом предотвратить многие болезни суставов. Если после выполнения упражнений у вас появляются боли, значит вы не правильно выполняете позы и стоит обратиться к специалисту.
Выполняем позы с удержанием в 20-40 сек и по 4-5 повторений.
1 Поза стула
2 Поза воина
3 Поза сидя на коленях
4 Поза лягушки
5 Поза голубя
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
