Опасно путать перенапряжение, переутомление и перетренированность. В этой статье мы расскажем вам, в чем разница между понятиями, и в чем опасность каждого состояния.
Что такое переутомление?
При первом посещении нормального спортзала тренер настоятельно порекомендует вам наладить режим сна. Это необходимо, чтобы между тренировками ваш организм качественно восстанавливался. При нехватке сна ваше тело будет утомляться быстрее, тренировки будут приносить меньший результат. Со временем эффект будет накапливаться и может наступить переутомление.
Что делать, если наступило переутомление? Решение этой проблемы довольно простое: достаточно в течение нескольких дней качественно высыпаться. Опытные тренеры и вовсе советуют обеспечить себе отдых в течение 7-14 дней. Помните: если вы не будете отдыхать, со временем переутомление может перерасти в перенапряжение, а после — в перетренированность.
Что такое перенапряжение?
Когда человек игнорирует переутомление и отказывает себе в отдыхе, может наступить перенапряжение. Такое состояние может быть острым и хроническим. В острой форме человек испытывает неприятные симптомы один раз, при хронической форме может быть поражена одна и несколько систем организма.
Что такое перетренированность?
Перетренированность является патологическим состоянием. При перетренированности значительно снижается работоспособность, наблюдаются проблемы со сном, есть перепады настроения. Могут быть сложности с работой двигательного аппарата и нервной системы. Помимо этого, человек попросту теряет достигнутый ранее уровень готовности.
Если вы понимаете, что пришли к состоянию “перетренированность”, вам придется на очень продолжительный срок забыть о том, что существуют физические нагрузки. Перетренированность невозможно вылечить ни днями, ни даже неделями отдыха и качественного сна. Специалисты рекомендуют отказаться от тренировок минимум на полгода. Обратите внимание: многие спортсмены вынуждены бросить карьеру, доведя себя до перетренированности.
Тренируйтесь с умом и будьте в форме!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог!
