Для тренировки широчайших мышц спины также рекомендую отдельный день в неделю. Все подходы делаются с количеством повторений 7-8, по три подхода. Вот примерные упражнения:
-Подтягивания на перекладине широким хватом за голову.
-Тяга гири в наклоне к поясу попеременно правой и левой рукой.
-Тяга штанги в наклоне к поясу.
-Тяга высокого блока сидя за голову. При наличии такого тренажёра.
-Тяга штанги или гири стоя к подбородку.
