Дорогие мои девочки,женщины. Я понимаю,что вы хотите привести себя в порядок и скорректировать свою фигуру. Но,все таки надо подойти к делу с умом и исключить ошибки,которые могут привести к необратимым последствиям. Согласны? Тогда разберем для начала ошибки,чтобы их избежать:
-Как можно себя поставить в «ступор» на пути к похудению?-голод:
Не голодать! Если вы чувствуете голод, то необходимо понимать-или это жажда или ваш организм хочет кушать.Что делать? Для начала не нападайте на еду,ваш помощник — стакан воды. Выжидаем 10 минут. Голод не пропал,тогда перекус — орехи 5 штук грецких орешек, пол банана,творожек ,но не магазинный ванильный. Яблоки не советую, голод станет еще сильнее через 15 минут. Калории.
-Надо понимать сколько калорий нужно именно вам.
Будем отталкиваться от того, что вы едите. Нельзя отказываться сразу от привычного! Это далее... Мозг. Тонкая психология....ЗАПОМНИТЕ , отказываясь от любимого (пирожных,булочек,хлеба),в любом случае вернет вас обратно к любимым вкусняшкам. Лучше уж съесть раз в неделю любимое лакомство и остаться на правильном питании,чем накинуться разом на все вкусности и сделать ваши усилия бесполезными.
- Содержанием диеты: основные ошибки
Резкая смена рациона! Если вы решили вдруг стать вегетарианцем, сыроедом или еще кем там ни было,то подходите очень аккуратно. На это надо время и физическое и психологическое здоровье. Входите постепенно, а не все бросили и пошли.Если задумали, то постепенно вводите новый рацион разбавляя старым,а со временем полностью заменяйте.ТАК ЖЕ И С ДИЕТАМИ! Основное правило-входить плавно и выходить тоже плавно!
- Белки,жиры,углеводы.
Нужно понимать,что питаться надо сбалансировано. Просто надо знать, что исключив,допустим жиры вы навредите своей коже,ногтям,волосам. Если хотите поподробнее пишите в комментариях. Мне с моим диетическим опытом ой как есть,что сказать.
- Углеводы
Есть у многих страх,что углеводы это зло, которое против фигуры. Не тут то было! Есть углеводы «быстрые» и «медленные». Быстрые-да,не желательно,а вот медленные просто для диеты необходимы! Так как быстрые углеводы резко повышают инсулин, то и падает он так же быстро и вы не получите долгого заряда энергии. Медленные же углеводы способны вас зарядить энергией на долгое время.
По диетам у меня много вопросов..Готовы обсудить? переходите на канал и читайте мои статьи по диетам, питанию и здоровому образу жизни по ссылке: https://clck.ru/EVz9q
