Многие люди жаждут похудеть. Некоторым из них это действительно нужно, в то время как другие только думают что им это нужно. Но обе группы должны следовать здоровой диете. И даже если вам не нужно худеть, вы должны знать правила здорового питания.
В общем, вы должны есть то, что вам нравится, только сократите потребление нездоровой пищи: алкоголь, сахар, специи, чипсы, острые соусы, жареную пищу, копчености, сосиски, продукты из белой муки, и любую пищу, которая содержит консерванты.
Вот некоторые правила здорового питания.
* Замените вредные продуктов полезными. Например, сахар медом, колбасу мясом.
* Не ешьте слишком много. Не перегружайте ваш желудок пищей. Ешьте только тогда, когда вы голодны.
* Жевать пищу нужно тщательно, а не проглатывать завтрак, обед, или ужин в течение нескольких минут.
* Идеальная пропорция ежедневного питания: 3 / 5 от всего рациона должны быть углеводы, 1 / 5 – жиры, и 1 / 5 – белки.
* Употребляйте фрукты отдельно от еды.
* Салаты и основные блюда готовьте с растительным маслом.
* Не используйте жиров при варке или парке продуктов
* Готовьте пищу до тех пор, пока она не будет полностью готова и ни минутой больше.
* Избегайте жарки пищи, ее лучше запекать в печи или варить (на пару).
* Старайтесь не смешивать белки с крахмалом, крахмал с жирами, жиры с белками, и так далее.
* Не пейте, когда едите или сразу после приема пищи
