При бешеном ритме жизни, работе, различных домашних заботах, выделить время на спортзал очень трудно. Кажется, что вот всего то нужно три-четыре часа в неделю, но иногда и получаса выкроить не возможно. Что же делать? Стройность то заполучить очень хочется!
Открываю секрет - есть очень эффективная табата тренировка. Это просто чудо-находка для любой женщины, независимо - работающая или домохозяйка. Заниматься нужно всего 4 минуты в день, а эффект будет как будто вы пробежали час на беговой дорожке!
За эти четыре минуты прокачаете тело, станете более стройной и выносливой.
Фишка в том, что нужно максимально быстро 20 секунд делать упражнение, потом отдых в течение 10 секунд. У вас будет 8 подходов, и ваши мышцы будут просто гореть!
Какие плюсы у упражнения Табата?
1. Сжигается жир, а это как раз то, что нам надо. Смотрите, по этой системе в минуту в расход идет около 15 ккал, а при спокойном беге за это же время - 9 ккал. Выкладывайтесь по максимуму, делая табату. Тем самым ваше тело будет расходовать энергию еще быстрее для того, чтобы поддержать работу внутренних органов. Вы ничего не делаете - а жир горит.
2. Табата займет всего 4 минуту в день. Я думаю, даже у суперзанятого человека найдется это время. Какие-то 4 минуты в день заменяют час кардиотренировок.
3. У вас прокачивается все тело. Это упражнение нагружает ваши мышцы, заставляя их максимально работать. Вы увидите свое красивое тело, когда сгорит наконец весь жир.
Как делать это упражнение - есть большое количество видео-роликов на просторах интернета, выбирайте то, что по душе - и вперед, за красивым телом!
Важно! Есть противопоказания: не рекомендовано тем, у кого есть кардиостимулятор, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательной системы, а также беременным и кормящим.
