Питание первоклассника должно быть пятиразовым: завтрак дома, второй завтрак в школе, обед, полдник и ужин.
Горячий завтрак для ребенка обязателен. Лучше всего - горячая каша, если хлопья - цельнозерновые, а молоко - теплым. Сырники, оладушки, блинчики, омлет - разнообразие питания тоже очень важно.
Завтрак должен быть спокойным и размеренным. Лучше разбудите ребенка на полчаса раньше, чем потом будете его подгонять.
На обед ребенку стоит предложить легкий суп (не нужно варить крепкий мясной бульон - растущему организму он не полезен). Второе блюдо не должно быть острым, жареным, жирным.
На полдник прекрасно подойдут свежие фрукты, оладушки или блинчики. Какао.
Ужин должен быть легким, но сытным. Если он ложится спать в 21.00, то ужинать садимся в 18.00-19.00, не позднее.
Питание должно быть разнообразным.
