Вот уже около полугода я практикую кето-диету, и как бывалый кетозник хочу рассказать о том, как у меня получилось похудеть на 20 кг.
Кето-диета – не самый легкий способ похудения. Но, стойкий результат, прилив энергии, улучшение самочувствия это то, что вы получите, если попробуете эту диету.
Основа питания на кетодиете - жиры. Рацион кетозника состоит из 75-80% жиров, 20% белков и, это важно, не более 5% углеводов.
Исключение углеводов необходимо для того, чтобы организм смог перестроится и научится получать энергию из подкожного жира, жира получаемого с едой. Печень, не получая углеводов быстро исчерпывает запасы инсулина, переходит на расщепление жира на кетонные тела.
Отсюда и название диеты - кетонная.
Основа меню кетозника – жирные сорта мяса, рыбы. Можно есть сало, икру, яйца, незначительные количества сыра, сливок. Дополняют рацион овощи темнозеленого цвета.
Вот список того, что съедает в день кетозник.
На завтрак омлет с сыром, кофе.
Перекусить можно небольшим количеством орехов.
На обед запеченная курица со свежим огурцом.
На ужин кусочек семги и горсть зеленого салата.
Поклонниками этого типа питания являются многие профессиональные спортсмены. Это хороший способ привести свое тело в порядок.
Хотите узнать больше о КЕТО-диете?
Результат читательницы о похудении на 8 кг читайте ТУТ
Меню на 7 дней вы найдете ТУТ
Результат: минус 10 килограммов за 2,5 месяца читайте ТУТ
Понравился пост?
Пожалуйста, не забудьте поставить палец вверх👍🏼 и подписывайтесь на канал. Мы рады вашим оценкам и новымчитателям 😍
Только благодаря вам наш канал живет!
