Универсальная тренировка может быть использована как для набора массы так и и сжигания жира, разница будет только в питании и количестве повторений каждого упражнения.
Тренировка состоит из суперсетов, выполняем по круговой схеме. Сложность тяжёлая. Перед началом обязательно проводим разминку и растяжку после этого переходим к тренировке.
1 СЭТ
Подтягивания обратным хватом
Молот
Сгибание рук сидя под углом 60 градусов
2 СЭТ
Отжимание рт брусьев
Французский жим лежа
Французский жим гантели
3 СЭТ
Сгибание рук со штангой хватом с верху
Разгибание запястий со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
