Спустя пару месяцев стараний, когда вы перепробовали десятки способов избавиться от лишнего веса, а он, тем не менее, все еще не спешит убираться с бедер и бочков, так легко удариться в меланхолию и решить, что «я просто не создана для узких брюк и юбок». Знакомая история? Что же, у меня для вас хорошая новость – вполне возможно, что дело не в вас, а в диете. Одни исследования следуют за другими, одни новые факты противоречат другим… кому при этом верить? Мы пройдемся по самым популярным советам и способам похудеть, которые на самом деле не работают.
№ 1. Вы должны худеть медленно
Да-да, чем быстрее вы избавитесь от веса, тем быстрее он вернется. Но и растягивать похудение на полкило в неделю – не самая удачная мысль. Минус один – два килограмма в неделю – самый оптимальный план чтобы одновременно не навредить здоровью и максимально эффективно потратить время, отведенное на потерю лишнего веса. И не забывайте, что подобное ужесточение сроков так же положительно отразится и на мотивации: куда легче худеть, когда результат не заставляет ждать себя слишком долго.
№ 2. Питьевая вода помогает справиться с перееданием
Чем больше желудок занят водой, тем меньше еды в него поместится. Звучит логично, не так ли? На практике же все немного по-другому: вода не несет насыщения, она лишь заставляет нас чаще бегать в уборную. А потому, если хотите наполнить желудок с минимумом калорий, отдайте предпочтение овощам и фруктам, богатыми пищевыми волокнами.
№ 3. Чем меньше калорий, тем лучше
Все верно, чтобы похудеть, нужно уменьшить количество потребляемых калорий. В то же время, чем меньше у вас приемов пищи, тем медленнее ваш метаболизм. А ведь именно обмен веществ помогает преобразовать нездоровый белый жир (который увеличивает риск сердечных заболеваний) в полезный бурый (который помогает худеть). Следовательно, отказ от завтрака и перекуса на работе с большей вероятностью заставит организм запасать ресурсы, чтобы их хватило до вечера, вместо того, чтобы постоянно тратить их, и худеть наиболее здоровым способом.
Спустя пару месяцев стараний, когда вы перепробовали десятки способов избавиться от лишнего веса, а он, тем не менее, все еще не спешит убираться с бедер и бочков, так легко удариться в меланхолию и решить, что «я просто не создана для узких брюк и юбок». Знакомая история? Что же, у меня для вас хорошая новость – вполне возможно, что дело не в вас, а в диете. Одни исследования следуют за другими, одни новые факты противоречат другим… кому при этом верить? Мы пройдемся по самым популярным советам и способам похудеть, которые на самом деле не работают.
№ 1. Вы должны худеть медленно
Да-да, чем быстрее вы избавитесь от веса, тем быстрее он вернется. Но и растягивать похудение на полкило в неделю – не самая удачная мысль. Минус один – два килограмма в неделю – самый оптимальный план чтобы одновременно не навредить здоровью и максимально эффективно потратить время, отведенное на потерю лишнего веса. И не забывайте, что подобное ужесточение сроков так же положительно отразится и на мотивации: куда легче худеть, когда результат не заставляет ждать себя слишком долго.
№ 2. Питьевая вода помогает справиться с перееданием
Чем больше желудок занят водой, тем меньше еды в него поместится. Звучит логично, не так ли? На практике же все немного по-другому: вода не несет насыщения, она лишь заставляет нас чаще бегать в уборную. А потому, если хотите наполнить желудок с минимумом калорий, отдайте предпочтение овощам и фруктам, богатыми пищевыми волокнами.
№ 3. Чем меньше калорий, тем лучше
Все верно, чтобы похудеть, нужно уменьшить количество потребляемых калорий. В то же время, чем меньше у вас приемов пищи, тем медленнее ваш метаболизм. А ведь именно обмен веществ помогает преобразовать нездоровый белый жир (который увеличивает риск сердечных заболеваний) в полезный бурый (который помогает худеть). Следовательно, отказ от завтрака и перекуса на работе с большей вероятностью заставит организм запасать ресурсы, чтобы их хватило до вечера, вместо того, чтобы постоянно тратить их, и худеть наиболее здоровым способом.
