Можно ли пить кофе перед сном? Одних напиток возбуждает, других – расслабляет. Чье же мнение верно?
Воздействие напитка на организм
Все сводится к воздействию одного из компонентов, кофеина. Он известен как стимулятор, повышающий работоспособность человека. Из-за этого вещества, выпитый на ночь напиток, может не давать уснуть или расслабиться. Но это не касается заядлых кофеманов: напиток никак не повлияет на качество сна по причине привыкания организма. Именно эти люди могут выбрать сорт по вкусу и сделать заказ кофе в Брилль Café.
Процесс сна состоит из нескольких фаз: глубокой и поверхностной. Кофеин воздействует именно на основную из них (отвечающую за восстановление сил), укорачивая ее. Из-за этого многие чувствуют себя с утра не выспавшимися и совсем не отдохнувшими.
Медицинское влияние напитка
Основные части организма, на которые воздействует кофе, - мозг, сосуды и сердце. Он помогает лучше сконцентрироваться, повышает тонус. Однако, опасен для тех, у кого есть проблемы с давлением или частотой сердечных сокращений.
Научные исследования
Учеными проводится множество исследований, чтобы изучить влияние на человека кофе и веществ в составе.
Американские исследования
После опытов, проведенных в штате Колорадо, специалисты пришли к выводу, что употребление кофе сбивает биологические часы человека, замедляя их. Поэтому любители чувствуют себя разбитыми и вялыми. Однако и может помочь, когда предстоит резкая смена часовых поясов, чтобы адаптироваться к этому. В такой ситуации - даже необходимо.
Исследования в Японии
Японские ученые провели эксперимент со студентами: дали им по чашке кофе и предложили поспать в течение 20 минут. После того, как они проснулись, было отмечено повышение внимания и улучшение восприятия. В результате опыта был сделан вывод, что действие бодрящего напитка начинается не сразу. А если употреблять его перед кратковременным сном, то усталость устраняется быстрее.
Пить или не пить
На вопрос: можно ли пить перед сном кофе, - нельзя ответить однозначно. Если даже не навредит, то и пользы не принесет. Поэтому каждый человек должен сам разобраться, как его собственный организм реагирует на этот напиток.
Лучше всего придерживаться стандартных правил. Считается, что в зависимости от возраста, состояния здоровья, кофеин действует на организм от 2 до 7 часов. Однако наибольший эффект наблюдается в первые 60 минут, поэтому кофе – напиток, который нежелательно употреблять после 19 часов.
Отказ от напитка
Есть такие категории людей, которым кофе перед сном категорически противопоказан. К ним относятся те:
- у кого повышенное давление;
- кто находится в пожилом возрасте;
- кому трудно вставать по утрам или кто долго засыпает;
- у кого беспокойный сон.
Однако есть и те, кому его рекомендуют использовать, чтобы дольше оставаться бодрыми. Это и машинисты поездов, и военные, и даже пилоты.
Некоторым кофе перед сном помогает расслабиться, других – наоборот, чрезмерно бодрит. Прежде чем употреблять этот напиток, нужно узнать, как организм конкретного человека реагирует на него, поскольку происходит это по-разному. Так, если после одной чашки качество сна не ухудшилось, пить его разрешено.
