К сожалению, бороться с чувством тяги к сладкому, приходится бороться многим, но это оказывается не просто. Но, потребление большого количества сахара провоцирует диабет и ожирение. Как можно легко избавиться от этой ужасной привычки, мы расскажем в этой статье.
В статье представлены только научно обоснованные и проверенные способы борьбы с тягой к сладкому.
Пейте витамины с хромом.
Множество исследований и экспериментов доказали, что хром способствует снижению тяги к углеводам. Следует пообщаться с врачом на эту тему, может это вам поможет. Если нет желания пить витамины, можно заменить их продуктами с высоким содержаниям этого вещества.
Проверьте уровень магния.
Часто организм просит сладкое, когда ему недостаточно магния. Часто такое явление наблюдается у беременных женщин. Восполнив дефицит можно кунжутными или тыквенными, семенами или орехами.
Больше клетчатки.
Это один из наиболее важных элементов для здорового и правильного пищеварения. Достаточно клетчатки содержится в сухофруктах, ананасе и некоторых видах орехов.
Повышайте себе настроение другими способами.
Как не странно, если вы сладким поднимаете себе настроение, можно заменить сладкое, острым. При поедании острой пищи вырабатывается эндорфин, тем самым поднимается настроение.
Ешьте фрукты.
Замените шоколад на фрукты и ягоды. Это на много полезнее шоколада, зефира и других сладостей.
Читайте состав того что употребляете.
Почти всегда в продуктах с красивой наклейкой «без сахара» содержатся сахара заменители, которые, увы не помогут избавиться от пристрастия. Наоборот, множество исследований доказало, что это только усугубит ситуацию.
Используйте специи.
Например, в таких напитках как чай или кофе, попробуйте добавить в кружку, мускатный орех или имбирь, или корицу. Пейте медленно, тогда вы заметите, что не хотите есть ничего сладкого.
Избегайте места где вас манит на шоколад.
Сейчас стало модно во всех торговых центрах, офисах, да где угодно, ставить автоматы в которых можно купить или очень сладкий кофе или сладости. Просто перед походом в такие места, купите себе орехов или фруктов и перекусывайте или, взамен сладкого.
Избегайте чувства голода.
Именно из-за чувства голода и высокого темпа современной жизни возникает желание что-то быстренько съесть и побежать, часть это оказывается какая-то шоколадка или тапа того. Приучите себя к пяти разовому питанию, пусть по чуть-чуть, но так что бы на протяжение всего дня вы не почувствовали голод.
Нельзя резко отказываться от сахара.
Как и во всем остальном, резкий отказ несет в себе больше вреда чем пользы. Может повыситься усталость, раздражительность, можно даже впасть в депрессию. Делайте это постепенно, не нужно торопиться, иначе есть риск сорваться и навредить себе.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, ЕСЛИ СТАТЬЯ ТЕБЕ ПОНРАВИЛАСЬ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ!!!
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
Учёные огласили безопасную дозу спиртного
Мускатный орех: полезные свойства для пищеварения, от хруста в костях и мигрени
