Пищеварительная система человека - умный механизм, но иногда и она может давать сбой. Причины могут быть самыми разными: от сидячей работы и частых перекусов до употребления жирной и плохо перевариваемой пищи.
Для профилактики запоров Ваш рацион должен обладать 4 принципами:
1. Сбалансированность питания.
2. Достаточное количество витаминов и минералов.
3. Регулярность.
4. Правильное приготовление.
Но, если недуг уже застал Вас или Вы не можете перестроить свой привычный рацион питания, то для избавления от запоров врачи-диетологи советуют употреблять в пищу следующие продукты:
1. Крупы. Овсянка, греча, пшено (но избегайте риса и манной крупы - это закрепляющие продукты).
2. Свежие овощи (но не ешьте белокочанную капусту, она повышает газообразование).
3. Ягоды и фрукты (кроме закрепляющих - груш и граната).
4. Нежирные молочные продукты.
5. Хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы или галетное печенье.
Не рекомендованы:
1. Жирные сорта мяса и рыбы.
2. Цельное молоко.
3. Сладости.
4. Крепкий чай и кофе.
5. Орехи и бобовые.
Теперь Вы знаете, как избавиться от запора в домашних условия менее чем за один день. Просто добавьте необходимые продукты в рацион и работа ЖКТ восстановится после первого применения!
Будьте здоровы!
P.S. Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал!
