У меня есть приятельница, Наташа. Ее обычный “крейсерский” размер примерно 48-50. Когда она влюбляется, она резко худеет. Однажда она похудела до 42 размера за 10 дней. И еще через три дня уехала с работы на Скорой.
Я не люблю такие штуки. Мне уже 47, мой организм точно не выдержит ни голодания, ни резкого скидывания веса, ни ограничений. Я не хочу похудеть любой ценой. Волосы, кожа, ногти ‒ всё должно остаться без изменений, здоровым и красивым.
Для меня важно, чтобы организм был здоров. Ненавижу болеть. Я не просто так выбрала принципы здорового питания. Да, это не быстрый способ, зато организм будет в порядке. Заодно я выяснила три типа самых вредных диет.
Низкокалорийные диеты. Это когда вам предлагают потреблять не больше, например, 1000 калорий. Это вот как Наташа, моя приятельница, худеет. Обычно рацион типа такого: на завтрак яйцо и черный кофе, на обед листик салата, на ужин стакан воды. Ну да, вес временно уйдет. И здоровье с собой заберет. А взамен придут отеки и гормональные сбои. Вместе с прыгающими гормонами придет обратно и вес. Это замкнутый круг, если ты похудела на такой диете, ты не сможешь удержать вес.
Белковые диеты, типа диеты Дюкана. Почему-то никто не говорит о том, что повышенное содержание белка в пище ‒ это огромная нагрузка на выводящую систему, в первую очередь на почки, и на ЖКТ. Кроме того, белковые диеты приводят к острым дефицитам и к аменорее.
И еще такой вот нюанс. В норме человек получает энергию для жизни при расщеплении углеводов,белков и жиров. При этом также образуется токсины, кетоновые тела. Если питание сбалансировано, их немного и они без проблем выводятся. Если питание «перекошено», кетоновых тел образуется в избытке, и они начинают оказывать негативное влияние.
А сахарозаменители? У фруктозы, ксилита и сорбита высокая калорийность, их вообще нельзя при диетах. А злоупотребление такими заменителями сахара приводит к ожирению, а вовсе не к похудению.
И третья категория вредных диет ‒ кето-диеты. Они одно время были просто на пике моды, все на них сидели, не задумываясь о последствиях. А между тем ученые считают, что высокое содержание жиров приводит к риску развития таких заболеваний как болезнь Альцгеймера, диабет, рак и разные болезни сердца. Ну и вот оно мне надо, быть худой и безумной?
И еще я читала исследование, что кето-диеты вредны для женщин, которые хотят иметь детей. Низкое содержание углеводов в рационе провоцирует повышенный риск дефектов нервной трубки у плода. Причем этот риск сохраняется, даже если принимать фолиевую кислоту.
В общем, вы как хотите, а мне таких диет не надо. Лучше быть не совсем худой, но здоровой.
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада, если подпишетесь на мой канал. Пишу о том, как я день за днем худею после рождения трех детей и привожу себя в порядок.
