Греческий салат — это одно из самых известных блюд греческой кухни, которое славится своей свежестью и простотой. Он идеально подходит как для легкого обеда, так и для гарнира к основным блюдам. В этой поделюсь классическим рецептом греческого салата и расскажу о его полезных свойствах.
▎Ингредиенты:
Для приготовления греческого салата вам понадобятся следующие ингредиенты:
• 3 средних помидора
• 1 огурец
• 1 красный сладкий перец
• 1 красная луковица
• 200 г феты (греческого сыра)
• 100 г черных оливок (желательно каламата)
• Оливковое масло (по вкусу)
• Соль и черный перец (по вкусу)
• Орегано (по желанию)
▎Приготовление:
1. Подготовьте овощи:
• Помидоры нарежьте крупными кубиками.
• Огурец очистите от кожицы (по желанию) и нарежьте полукружьями или кубиками.
• Красный перец очистите от семян и нарежьте полосками или кубиками.
• Красный лук нарежьте тонкими полукольцами.
2. Соберите салат:
• В большой салатнице аккуратно смешайте подготовленные овощи: помидоры, огурцы, перец и лук.
• Добавьте черные оливки.
3. Добавьте сыр:
• Фету нарежьте кубиками или просто раскрошите руками и добавьте в салат.
4. Заправка:
• Полейте салат оливковым маслом по вкусу. Посолите и поперчите по желанию.
• При желании посыпьте салат орегано для дополнительного аромата.
5. Подача:
• Аккуратно перемешайте все ингредиенты, чтобы не повредить фету.
• Подавайте сразу же, чтобы сохранить свежесть овощей.
▎Полезные свойства
Греческий салат богат витаминами и минералами благодаря разнообразию свежих овощей. Он содержит много клетчатки, что способствует нормализации пищеварения. Оливковое масло является источником полезных жиров, а фета добавляет белок и кальций.
Этот салат не только вкусный, но и легкий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
Греческий салат — это простое, но в то же время изысканное блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Он отлично подходит для летнего времени, когда хочется чего-то легкого и освежающего. Попробуйте этот классический рецепт и насладитесь вкусом Греции у себя дома!
