Добрый день, дорогие друзья!
Давно я не отчитывалась по питанию и показателям.
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 35 кг из 44 задуманных, буду делиться:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 60 кг --> 51-53 кг
Худею на макаронах, ем большими порциями, обожаю сладкое,
не считаю калории, не люблю овощи, не хожу в спортзал 🤩
До цели осталось 9 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
🐾
Вес мой на сегодня 62,1 кг. Полным ходом идет ПМС, грущу конечно.
В объемах тоже немного прибыло:
ОГ 89 см
ОТ 71 см
ОБ 93 см
Везде по +1 см.
Что по подтягиваниям? Есть прогресс!
Узкий хват - 5 раз без резинки
Средний хват 5 раз без резинки
Обратный хват 5 раз без резинки.
Обратный дается мне лучше, чем средний.
С широким пока работаю.
+ сейчас возобновила махи гирей и приседания с ней. (14 кг).
А по еде?
12 апреля.
Каша овсяная ц/з, два бутера с сыром и маслом, немного грильяжа в шоколаде, кофе.
Куриное бедро запеченное без кожи, пюре картофельное, капуста тушеная, хлеб.
Грильяж в шоколаде
Шиповник, творог черничный 1,5 процента, кусочек сыра с белой плесенью.
13 апреля
Бутер с сыром и маслом, изюм, арахис с медом, кофе
Два запеченных куриных крыла, кабачки-помидоры с яйцом, чай с молоком, две карамельки.
Кисель с 1 ч. л. сахара, кусочек сыра с белой плесенью, зерненый творог 180 гр с изюмом
14 апреля
Полтора запеченных крыла, кабачки-помидоры с яйцом, хлеб, кофе, 2 карамельки и "жуйс".
Борщ с бедром индейки и хлеб.
Какао, бутер с маслом и сыром, " Жуйс".
Кофе, творог 5 процентов 250 гр, 3 "жуйса"
15 апреля
Кофе, сыр с белой плесенью, бутер с маслом и сыром, 1 яйцо (1 не съела)
Здесь орехов съела 2/3.
Суп из свинины с чечевицей, хлеб
Два крыла, кабачки-помидоры с яйцом, хлеб.
Кусок бублика и карамелька.
Кофе, хлеб, яйцо ( осталось с завтрака), творог зерненый 180 гр.
🍏
Напомню: я в последнее время поставила себе задачу питаться регулярно и не пропускать ужин.
На сегодня всё, друзья, я побежала вешать сушилку на балконе)
Хорошей всем пятницы!
Основное обо мне для новеньких подписчиков:
Почему отказываюсь считать калории
Моя базовая продуктовая корзина
Уход за телом и волосами во время похудения
Похудение - это дорого? Мой ответ - да!
Худею два года. Мой результат и динамика по месяцам.
Чем кормлю себя и двоих детей 6 и 7 (+рецепт творожной запеканки)
Рецепт пиццы на песочном тесте
Куриные крылышки "Нежность залива"
🐾
В первом уровне моего Премиума вы сможете найти:
+ мои личные наработки по борьбе с лишним весом, в том числе как действовать, когда одолевает ПМСный жор,
+ информацию об операции по удалению желчного пузыря, которую я пережила почти год назад,
+ обзор моей кухни (а именно - шкафчиков, где хранится еда и холодильника),
+ мои мысли о том, какова роль настроения, мотивации, силы воли и дисциплины в похудении,
+ некоторые мои размышления о жизни и о вопросах, связанных с весом,
+ фото, которые не могу выложить в общий доступ.
🐾
У меня также открыт второй уровень Премиума, где рассказываю о своём опыте борьбы с депрессией.
До встречи 😘