Вы замечали, как после каждой победы внутри включается саботажник? «Тебе просто повезло». «Это не твоя заслуга». Это не скромность. Это синдром самозванца. И его корни тянутся из вашего детства. Готовы разорвать этот сценарий?
Это не про неуверенность. Это система выживания.
Ваш мозг не саботирует вас из вредности. Он пытается защитить. В детстве вас могли хвалить условно: «Молодец, но вот здесь мог бы лучше». Или сравнивать: «А у Маши пятерка по математике». Мозг усвоил: успех = риск. Риск разочаровать, не оправдать ожиданий, получить новую порцию критики. Проще обесценить достижение сразу — чтобы не было больно потом.
Это не дефект. Это эволюционный механизм, сломанный системой воспитания. Перфекционизм — его верный слуга. «Если я не идеален — значит, я обманщик». Ловушка захлопнулась.
Детство: где растут корни самозванца
Они не в генах. Они в вашей истории.
- Родительские установки: «Хвалят только за результат». Любовь = достижения.
- Школьная система: Оценки важнее знаний. Конкуренция вместо сотрудничества.
- Социальное сравнение: «Вот он — настоящий гений. А я так, случайно здесь».
Вы научились измерять себя чужими мерками. Ваши победы никогда не становились вашими. Они были вкладом в чужой ожидаемый образ. А себя вы продолжали видеть тем ребёнком, который «пытается стать лучше».
Как переписать сценарий: шаги к себе
- Поймать момент саботажа.
После похвалы коллег появляется желание сменить тему? Внутренний голос шепчет: «Да они просто любезничают»? Это он. Ведите дневник неделю. Фиксируйте триггеры. Без оценки. Просто наблюдайт
- Разорвать связь «успех = опасность».
Спросите себя: «А что, если это действительно моя заслуга?». Вслух. Перефразируйте: вместо «Мне повезло» → «Я приложил усилия». Вместо «Это команда постаралась» → «Я был важной частью команды». Даже если не верите. Произносите. Мозг начнет перестраивать нейронные пути.
- Вернуться к себе.
Задайте вопрос: «Кто я без своих достижений?». Напишите 5 качеств, не связанных с работой: «верный друг», «любопытный читатель», «чувствующий природу человек». Это вы. Настоящий. Тот, кого не надо было заслуживать.
Синдром самозванца — не ваша сущность. Это привычка, выученная годами. Вы не обязаны нести её дальше. Успех — не случайность. А ваша территория.
Хватит списывать свои победы на удачу.
→ Подписывайтесь на Telegram, где разбираю, как остановить внутреннего саботажника. | Кризисная психология
→ Записывайтесь на консультацию.Найдем корень. Вернём вам право на успех.. → телеграм
