Записки психолога | Бычек Иван

Вы проверяли у врачей — всё в норме. Но ком в горле не проходит, челюсти сжаты, а спина ноет к вечеру. Это не ваше воображение. Это — психосоматика. Язык, на котором ваша психика кричит о непрожитых эмоциях, когда слова иссякли. Почему тело становится мишенью? Мозг, перегруженный стрессом, ищет выход. И находит его через вегетативную нервную систему. Невысказанная ярость сжимает челюсти. Непрожитая груз ответственности ложится на плечи. Страх конфликта сжимает горло. Тело платит по счетам за ваше молчание...

Вы снова стоите как вкопанный. Внутри всё сжимается от ядовитой шпильки коллеги или пассивной агрессии родственника. А снаружи — лишь вежливая улыбка. «Надо же сохранять лицо», — убеждаете вы себя. Но это не лицо. Это — маска, под которой ваш организм медленно разрушается от вагусного шторма. Вы — древний воин, которого приковали к стулу и заставляют слушать угрозы, лишив возможности сражаться или бежать. Что это такое? Вы — не безмолвная жертва. Вы — живой организм, чья система спасения включена на полную мощность без возможности разрядки...

Природа не рассчитывала,что самый мощный коктейль из гормонов стресса и счастья мы будем получать не на охоте на мамонта, а глядя на телефон в ожидании сообщения от того, кто вчера нас унизил. Это системный сбой. Ошибка в прошивке. Но ваша. Давайте разберем, как это работает. Ваш мозг — не враг, он консервативный охранник. Его задача — выживание, а не счастье. Для этого он создал систему вознаграждения. Сделал что-то полезное для выживания — получил дофамин. Убил мамонта — получил порцию «гормона цели»...

Утром не можете встать с кровати, хотя прозвенел будильник. Днём смотрите в экран, но буквы сливаются в одно пятно, а смысл работы кажется призрачным. Вечером нет сил даже на любимый сериал — только бы добраться до подушки. Это не лень и не сезонная хандра. Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием — тихим, но настойчивым криком психики о помощи. Выгорание подкрадывается незаметно. Сначала кажется, что просто устал. Потом — что временный спад. Но когда понимаешь, что уже месяц живёшь на автопилоте, становится страшно...

Они не бледные и не пьют кровь.Они носят деловые костюмы, сидят с вами в кабинете, пишут в общих чатах, живут рядом с вами. После общения с ними чувствуете себя как выжатый лимон, хотя вроде ничего особенного не произошло. Если для вас Вы встретили эмоционального вампира нового поколения. 1. Метод «Стеклянной стены» Представьте между вами и собеседником прозрачную, но прочную преграду. Его слова отскакивают от неё. Это активирует префронтальную кору, снижая активность миндалевидного тела (центра страха)...

Вот вы только что защитили проект. Получили повышение. Закончили важную работу. И вместо радости — странное чувство: «Это всë не так уж важно». Знакомо? Это не скромность. Не умеренность. Это ловушка в которую попадают многие - обесценивание своих заслуг. Тот самый голос, который говорит: «Тебе просто повезло», "Этого недостаточно", «Это не твоя заслуга», «Ты вообще здесь случайный человек». И знаете что? Этот голос родом из детства. Из тех времён, когда любовь нужно было заслуживать. Он как гиперответственный родитель...

Встречаете человека — умного, красивого, заботливого. Всё в нём хорошо. А внутри будто кто-то нажимает красную кнопку: «Тревога! Отступать!». И вы начинаете придираться к мелочам, искать подвох, саботировать отношения... А потом горько вздыхаете: «Опять не сложилось». А знаете, в чём парадокс? Вам повезло. Просто ваша психика — тот ещё перестраховщик. Ваша психика — как бдительный страж в картинной галерее. Его задача — чтобы ничего не изменилось, не разбилось, не испортилось. А искренняя близость — это всегда риск...

Знакомо чувство,когда вроде бы всё есть для счастья, а внутри — пустота? Карьера, семья, достижения... но где-то глубоко прячется вопрос: «А где же я?». Сегодня мы будем искать ответ. Не в книгах или советах гуру. А в том единственном месте, где он точно есть — внутри вас. Наш мозг запрограммирован на выживание, а не на счастье. Подавленное Я — это часть системы безопасности. Оно постоянно сканирует окружение на предмет угроз: «А что подумают?», «А вдруг не получится?», «А если я не справлюсь?»...

Вы когда-нибудь замечали, что все ваши партнеры как будто под копирку? Разные лица, но одинаковые проблемы. Слишком холодные. Слишком требовательные. Слишком далёкие. Это не совпадение. Это — ваш внутренний Навигатор по любви сломался. И он упорно везёт вас туда, где вам будет привычно больно. Наш мозг путает привычное и безопасное. Если в детстве вы жили в атмосфере критики — во взрослой жизни будете подсознательно искать критикующих партнеров. Не потому что вы «мазохист», а потому что это — ваша психологическая родина...

Вы замечали, как соцсети всё чаще напоминают токсичную кухню, где мужчины и женщины перемывают друг другу кости? Вот сидишь, смотришь такой ролик, и будто попал под перекрёстный огонь. А ведь многие начинают в это верить. Включаются, злятся, пишут гневные комментарии... И даже не подозревают, что стали пешками в чужой игре. Недавно попалось интервью, где мужчина уверенно заявлял: «Если муж вдруг разбогатеет — осчастливит жену, задарит подарками и на рука будет носить. А если жена начнёт зарабатывать больше мужа — она бросит его...

Ком в горле, когда не дали сказать. Камень на сердце после предательства. Сжатые кулаки в бессильной злости. Это не метафоры. Это — ваш мозг, который через тело пытается достучаться до вас. Пока вы не слышите его тихий голос, он будет кричать через боль. Почему тело становится сейфом для непрожитых эмоций Нейробиология вытеснения Когда эмоция слишком сильна или запретна, префронтальная кора «отключает» её осознавание. Но сигнал уже пошел через вегетативную нервную систему — и остался в теле мышечным зажимом...

Сегодня утром я открыл статистику и увидел эту цифру.1800 подписчиков. Не безликая аудитория, а 1800 человек, которые доверяют мне свой самый ценный ресурс — внимание. Спасибо. Это не формальность. Каждый ваш комментарий, «лайк» и подписка — это диалог. И сегодня я хочу ответить на него максимально честно. Когда я начинал вести канал, я думал, что главное — писать полезные статьи. Но потом я столкнулся с парадоксом Дзена. Вы, возможно, замечали: некоторые статьи набирают сотни прочтений, а другие — единицы...