75-летняя балерина рассказала: 10 минут этой гимнастики каждое утро — и суставы двигаются, как в молодости!
Когда смотришь на бывших балерин, всегда ловишь себя на мысли: как у них получается сохранять такую лёгкость движений даже в возрасте?
Я познакомилась с одной удивительной женщиной — 75-летней примой, которая и сейчас выходит к станку, делает растяжку и двигается так, будто ей не больше сорока.
Естественно, я не удержалась и спросила:
— В чём ваш секрет?
Она улыбнулась и ответила:
— «Каждое утро у меня есть свой ритуал. Я делаю гимнастику, которая буквально оживляет суставы».
Почему именно гимнастика?
Прима объяснила просто:
— «Суставы любят движение. Если их не разрабатывать — они застывают, как ржавые петли».
С возрастом хрящ истончается, смазки в суставах становится меньше, и малейшая лень оборачивается болью или хрустом.
Поэтому главное правило: никогда не начинать день без разминки.
Её утренний комплекс
Вот упражнения, которые она делает каждое утро — и я вместе с ней попробовала:
- Перекаты с пятки на носок — 20 раз.
Улучшают кровоток в коленях и стопах. - Круговые движения плечами — 10 вперёд, 10 назад.
Снимают зажимы и запускают суставы верхнего плечевого пояса. - Мягкие приседания у стула — 10 раз.
Ноги сгибаются только наполовину, чтобы не перегружать колени. - Наклоны головы вправо-влево — по 5 раз в каждую сторону.
Убирают скованность в шее. - Кошка-корова на полу — прогиб и округление спины 10 раз.
Отлично для позвоночника.
Весь комплекс занимает не больше 10 минут, но, по её словам, «чувство свободы в теле остаётся на весь день».
Что я почувствовала
Я решила попробовать этот комплекс неделю подряд.
И вот что заметила:
- утром вставать стало легче,
- колени перестали хрустеть при подъёме по лестнице,
- спина перестала ныть после долгого сидения.
Удивительно, насколько простые движения могут менять самочувствие.
Поддержка изнутри
Прима добавила:
— «Гимнастика запускает суставы, но им нужен и строительный материал».
Она рассказала, что уже несколько лет принимает Говяжий коллаген с витамином C, I и III типов от RASHE.
Я решила попробовать и сама. Через месяц заметила:
- кожа стала более увлажнённой,
- волосы перестали выпадать,
- ногти окрепли,
- а главное — исчезла утренняя скованность в коленях.
Оказалось, что коллаген работает не только для красоты, но и реально помогает суставам быть «смазанными» изнутри.
Почему это работает
- Гимнастика улучшает кровообращение и подвижность.
- Коллаген восстанавливает хрящи и связки.
- Витамин C помогает усвоению.
- Регулярность закрепляет результат.
Не чудеса, а простая дисциплина. Но именно она и даёт ощущение лёгкости, даже в 75 лет.
Попробуйте завтра
Представьте: вы проснулись, и вместо того чтобы тянуться к телефону, сделали 10 минут гимнастики.
А потом выпили стакан воды, добавили коллаген — и тело словно «включилось».
Через неделю вы сами удивитесь: суставы начнут двигаться легче, а настроение будет лучше.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
