О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Каждую зиму колени ныли. Врач назвал 3 причины. Изменила привычки — боль ушла! Первый раз заметила три года назад. Наступил ноябрь — колени начали ныть. Встаю утром — скованность. Спускаюсь по лестнице — хруст и тупая боль. Думала, возраст (мне 42). Или просто устала. Весной отпускало, зимой возвращалось снова. В этом году не выдержала — пошла к ревматологу. Он посмотрел снимки, послушал и сказал: — Суставы у вас в порядке. Но зимой они действительно болят чаще. И вот почему. Врач объяснил подробно...

Пила чай натощак — желудок болел. Врач объяснил почему. Теперь всё иначе! Каждое утро начиналось одинаково: проснулась, чайник, большая кружка крепкого чая. Сначала чай, потом всё остальное. Казалось — идеально. Пока не начались проблемы. Желудок стал побаливать. Изжога появлялась к обеду. Иногда подташнивало. Думала — гастрит, стресс, возраст. На очередном осмотре терапевт спросил про утро. Рассказала про чай. Он кивнул: — Вот ваша проблема. Чай натощак — не для всех. Вы себе желудок раздражаете каждый день...

Пила каждый день — сахар скакал. Врач назвал напиток. Убрала — всё нормализовалось! Полгода назад начала замечать странное: после еды накатывает дикая слабость. Руки трясутся, в глазах темнеет, хочется лечь и не двигаться. Через час отпускает, но неприятно. Померила сахар глюкометром подруги — 8,5 ммоль/л. Норма — до 7,8 после еды. Испугалась. На следующий день натощак — 5,8 (норма до 6,0). Вроде нормально. Но скачки продолжались. Пошла к эндокринологу. Она посмотрела дневник питания, который я вела две недели, и сказала: — Вот ваша проблема...

Не спала 3 года нормально. Врач назвал одну привычку — убрала её. Сплю как младенец! Три года я не могла нормально спать. Ложусь в 23:00, ворочаюсь до двух ночи. Засыпаю — просыпаюсь в пять утра и всё, сна ни в одном глазу. Встаю разбитая, голова тяжёлая, весь день как в тумане. Пробовала всё: травяные чаи, медитации, маски для сна, беруши. Ничего не работало. Подруга посоветовала: «Сходи к сомнологу. Это врач, который лечит бессонницу». Записалась. И попала к потрясающему специалисту — профессору, которому было 86 лет...

Бабушка упала, вставая утром. Врач показал, как надо. Теперь она снова ходит без боли! Моя бабушка всегда была активной. В свои 72 года каждый день гуляла, готовила, ухаживала за цветами. Пока однажды утром не упала прямо у кровати. Я прибежала на её крик. Она лежала на полу, держалась за бедро, лицо бледное. Скорая, больница, рентген — перелом шейки бедра. Врачи сказали: «Типичная травма для пожилых. Обычно случается именно так — встала с кровати и упала». Но самое страшное было не это. А то, что после перелома многие пожилые люди уже не встают...

Пила на ночь — утром пальцы онемели. Врач объяснил, что происходит с кровью. Теперь знаю! Сидела вечером на диване, допивала любимый напиток, листала ленту — обычный ритуал. А утром проснулась с ощущением, будто руки «ватные». Пальцы онемели, голова тяжёлая, в висках давит. Думала, подушка неудачная или поза во сне странная. Но это повторялось три дня подряд. Пошла к терапевту. Он послушал, посмотрел анализы и отправил к кардиологу. Вот там мне и открыли глаза. Врач спросила про мой вечер: что ем, пью, как засыпаю...

Ему 80, а давление 120/80. Его утренний запрет меня удивил — но я попробовала отказаться. Через неделю давление перестало скакать! Познакомилась с этим терапевтом в поликлинике — он консультировал мою маму. Ему 80, а выглядит на 65 максимум. Бодрый, энергичный, чёткая речь. Я спросила: «Как вы так сохранились? Какие таблетки пьёте?» Он улыбнулся: «Никакие. Но есть одна вещь, которую я никогда не пью утром. С тех пор как отказался — давление не скачет». Я ожидала услышать про крепкий алкоголь или энергетики...

Спала по 8 часов, но просыпалась разбитой. Врач спросил: "Что ты ешь на ужин?" — и я поняла свою ошибку. Изменила одно — сон стал глубоким! Ложусь в 23:00, просыпаюсь в 7:00 — вроде 8 часов сна. Но встаю как после бессонной ночи: голова ватная, глаза слипаются, энергии ноль. Днём клонит в сон. К вечеру — зомби. Думала: может, стресс? Может, плохой матрас? Пока подруга-сомнолог не спросила случайно: «А что ты ешь на ужин?» Я ответила честно: «Да по-разному. Иногда макароны с сыром, иногда курицу, иногда салат цезарь»...

Он выглядит на 60, давление 120/80, сосуды как у молодого. Его утренний запрет удивил меня — но я попробовала. Результат за 3 недели! Познакомилась с этим кардиологом случайно — на конференции по здоровью. Ему 87, а выглядит он максимум на 60. Бодрый, ясный взгляд, никаких таблеток. Я не удержалась и спросила: «В чём секрет?» Он улыбнулся: «Секретов много. Но если говорить про сосуды — главное, что я делаю каждое утро: не пью то, что большинство считает безобидным». Я ожидала услышать про алкоголь или газировку...

Каждую зиму колени хрустели так, что слышали соседи. Думала — возраст. А оказалось — дело в холоде и сухости. Вот что помогло! Первый снег — и мои колени начинают хрустеть при каждом приседании. Пальцы по утрам не разгибаются сразу, надо разминать. Шея скрипит при поворотах. Раньше думала: ну, зима же, холодно, все так ходят. Но когда моя подруга-ревматолог услышала, как я спускаюсь по лестнице со звуковым сопровождением, она сказала: «Стоп. Это ненормально. Да, зимой суставы страдают больше, но не до такой степени...

Просыпалась с «чужими» руками каждое утро. Думала — неудобно сплю. А оказалось — дело в сосудах. Врач объяснил, что делать! Просыпаюсь, тянусь к телефону — а рука не слушается. Ватная, онемевшая, покалывает. Приходится трясти её минуту, чтобы «расходилась». Думала: ну, отлежала просто. Бывает же у всех? Бывает. Но когда это каждое утро — уже не норма. Моя знакомая кардиолог, услышав об этом за чашкой кофе, насторожилась: «Как часто? Обе руки? А пальцы как — все или какие-то конкретные?» И добавила: «Слушай, это может быть не про позу...

Делала это каждый вечер и не подозревала, что убиваю свои сосуды. Врач запретил — и через 2 недели я почувствовала разницу! Признаюсь: я обожала вечерние марафоны сериалов с чаем и печеньем. Ну или с бокалом вина. Иногда с чипсами. Главное — уютно устроиться на диване, укутаться пледом и залипнуть в экран часа на три. Казалось — что тут плохого? Расслабляюсь же, отдыхаю после работы. Пока моя подруга-флеболог не сказала: «Слушай, ты в курсе, что творишь со своими сосудами?» Я была не в курсе. Но теперь знаю — и жизнь правда изменилась...