О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Я убрала соль совсем — через месяц давление скакало ещё хуже. Кардиолог объяснила, в чём была ошибка! Год назад мне исполнилось 52. На очередном осмотре терапевт посмотрела на результаты и сказала: «Давление повышенное — 145/90. Нужно что-то менять». Я испугалась. Гипертония — это серьёзно. Начала искать информацию в интернете. Везде писали одно и то же: «После 50 нужно отказаться от соли. Соль повышает давление, задерживает воду, вредит сосудам». Я решила действовать радикально. Убрала соль из рациона полностью...

В 73 года оперирует стоя по 6 часов. Колени не хрустят, руки не болят. Раскрыл 5 правил ухода за суставами! Полгода назад я познакомилась с Анатолием Сергеевичем — хирургом-ортопедом с 40-летним стажем. Ему 73 года. Но он до сих пор оперирует. Стоя. По 5-6 часов подряд. Когда я узнала об этом, не поверила. Мне 45, и у меня уже колени хрустят при подъёме по лестнице, пальцы иногда побаливают, спина устаёт, если долго стою. А тут человек в 73 проводит сложнейшие операции на ногах по несколько часов...

Изучила утро 20 человек старше 85 лет. Все делают одно и то же! Повторила — через месяц не узнала себя. Год назад я работала над проектом о здоровом старении. Интервьюировала людей старше 85 лет, которые сохранили ясность ума, бодрость тела и жизнерадостность. Всего 20 человек из разных городов. И знаете, что меня поразило? У всех них были похожие утренние ритуалы. Не один в один, конечно, но общие паттерны прослеживались чётко. Самой старшей участнице исследования было 97 лет. Она каждое утро гуляла в парке, готовила себе полноценный завтрак и читала газету...

Хирург в 82 года оперирует 5 часов без перерыва. Его секрет — завтрак из трёх продуктов. Попробовала — мозг работает! Полгода назад я попала на лекцию профессора Александра Ивановича — хирурга с 55-летним стажем. Ему 82 года. Но он до сих пор оперирует. Причём сложнейшие операции — по 4-5 часов, требующие предельной концентрации и твёрдой руки. После лекции я подошла к нему и спросила: «Александр Иванович, как вам удаётся сохранять такую ясность ума и физическую выносливость в вашем возрасте? Я в...

Ей 60, а выглядит на 45. Вес не меняется 30 лет. Раскрыла свои 7 правил — я попробовала и офигела! Год назад я познакомилась с Еленой Михайловной — врачом-диетологом с 35-летним стажем. Ей 60 лет, но честно — я бы дала ей максимум 45. Подтянутая фигура, светящаяся кожа, энергии хоть отбавляй. Мы разговорились на семинаре о здоровом питании. Я пожаловалась, что перепробовала кучу диет — кето, интервальное голодание, подсчёт калорий. Эффект был, но временный. Потом вес возвращался, а иногда становился ещё больше...

Я пила магазинные соки годами — пока диетолог не показала анализ сахара. Шок! Теперь только компоты. Прошлым летом я пришла к диетологу с жалобами на постоянную усталость, лишний вес и странные скачки энергии в течение дня. После обеда хотелось спать, к вечеру накатывала слабость. Врач попросила вести дневник питания неделю. Я записывала всё: завтраки, обеды, перекусы, напитки. Через неделю принесла записи. Диетолог посмотрела и сразу ткнула пальцем в одну строчку: «Апельсиновый сок — 2 стакана в день»...

Врач в 95 лет бегает по утрам и не знает, что такое таблетки. Весь секрет — в трёх продуктах на завтрак В прошлом году я познакомилась с удивительным человеком — кардиологом Михаилом Петровичем. Ему 95 лет. Да-да, вы не ослышались. Девяносто пять. Но знаете, что самое поразительное? Он выглядит максимум на 70. Бодрый, энергичный, ясный взгляд, твёрдая походка. Каждое утро делает зарядку и гуляет по парку быстрым шагом. Я видела — он обгоняет людей вдвое моложе себя. Когда я узнала, что он всю жизнь...

Ноги отекали к вечеру, появились звёздочки — пока флеболог не назвала 8 продуктов. Через месяц не узнала себя! Мне 38, и я считала себя здоровой. Но прошлым летом заметила странное: к вечеру ноги отекали так, что следы от резинок носков оставались на коже часами. Потом появились первые сосудистые звёздочки на голенях. А однажды проснулась с такой тяжестью в ногах, будто всю ночь бегала марафон. Записалась к флебологу. Доктор Марина Сергеевна осмотрела меня и сказала: «Начальная стадия венозной недостаточности...

Врач с 50-летним стажем раскрыла главную ошибку зимнего ухода. Я делала так всю жизнь! Прошлой зимой я попала на приём к дерматологу Ирине Николаевне. Ей 77 лет, но кожа — как у женщины лет на двадцать моложе. Никаких глубоких морщин, ровный тон, здоровое сияние. Я не удержалась и спросила: «Как вам это удаётся?» Она улыбнулась и сказала фразу, которую я запомнила навсегда: «Я никогда не умываюсь холодной водой зимой. Это худшее, что можно сделать с кожей в мороз». Я была в шоке. Всю жизнь слышала обратное: холодная вода бодрит, тонизирует, сужает поры...

Врач рассказала, какие продукты она ест каждый день для здоровья сосудов. Список удивил! Помню тот день, когда сидела в кабинете кардиолога с результатами анализов. Доктор посмотрела на меня поверх очков и сказала: «Видите эти показатели? Ваша кровь слишком вязкая. Нужно что-то менять». Я испугалась. Сразу представила горы таблеток и строгие ограничения. Но врач улыбнулась: «Начнём с простого — с того, что вы едите каждый день. Знаете, природа уже придумала для нас натуральные разжижители крови...

Мама ела помидоры каждый день — суставы опухли, давление 180. Ревматолог запретил! Моя мама всегда считала овощи панацеей от всех болезней. «Ешь больше овощей — будешь здоров!» — повторяла она. И сама ела их тоннами. А в свои 63 года она начала жаловаться: суставы пальцев опухают, колени болят, давление скачет до 180/100. Мы пошли к ревматологу. Врач спросил: «Какие овощи вы едите?» Мама перечислила. И доктор сказал: «Четыре из них вам категорически нельзя. Они разрушают ваши суставы и повышают давление»...

Отец спал на левом боку 40 лет — память ухудшилась, давление скачет. Невролог запретил! Мой отец всю жизнь спал на левом боку. Это была его привычка — лечь на левый бок, свернуться калачиком, заснуть. «Мне так удобно», — говорил он. А в свои 69 лет он начал жаловаться: память подводит, по утрам голова тяжёлая, давление скачет, часто кружится голова. Мы пошли к неврологу. Врач задал неожиданный вопрос: «На каком боку вы спите?» Папа ответил: «На левом». И доктор сказал: «Вот ваша проблема. Вы душите свой мозг каждую ночь»...