О здоровом образе жизни, красоте и счастье

После ужина у меня сложился устойчивый ритуал: убрать посуду, заварить чай и устроиться на диване. Особенно осенью, когда за окном темнеет рано, а выходить из тёплой квартиры совсем не хочется. Но я заметила, что после некоторых ужинов чувствую тяжесть и сонливость, хотя до сна остаётся ещё несколько часов. Однажды я прочитала о коротких прогулках после еды. Меня заинтересовало, действительно ли десять минут ходьбы могут повлиять на самочувствие и уровень глюкозы в крови. Я решила провести двухнедельный...

Я впервые заметила кровь на зубной щётке после обычного вечернего умывания. Дёсны не болели, зубы не шатались, поэтому я решила, что просто слишком сильно нажала на щётку. На следующий день кровь появилась снова — уже во время использования зубной нити. Первой мыслью было купить щётку помягче и на несколько дней перестать трогать чувствительные места. Но затем я узнала, что повторяющаяся кровоточивость часто связана с воспалением дёсен, а отказ от очищения промежутков между зубами может усугубить проблему...

После 50 лет я не стала меньше любить сладкое. По-прежнему хочется кусочек пирога к чаю, десерт после обеда или что-нибудь вкусное вечером. Но я заметила, что некоторые привычные сладости почти не насыщают: съедаешь печенье, затем второе, а через полчаса снова ищешь еду. Я решила собрать пять домашних десертов, которые можно приготовить без сложного оборудования и редких ингредиентов. Мне хотелось сохранить вкус, но добавить белок, фрукты и другие продукты, которые делают блюдо более питательным...

На ежегодном осмотре медсестра измерила мой рост и назвала цифру, которая оказалась на два сантиметра меньше привычной. Я попросила повторить измерение. Результат почти не изменился. Дома я сразу выпрямилась перед зеркалом и заметила, что плечи стали немного округляться, а голова чаще выдвигается вперёд. Возникло удобное объяснение: наверное, всё дело в осанке. Но затем я узнала, что уменьшение роста после 55 лет иногда связано не только с положением тела, но и с изменениями позвоночника, в том числе с компрессионными переломами позвонков...

Первый прилив застал меня во время рабочего совещания. Сначала стало жарко в области груди, затем тепло поднялось к шее и лицу. Я почувствовала, как выступает пот, хотя в помещении было прохладно. Через несколько минут всё прошло, но сосредоточиться на разговоре оказалось непросто. Поначалу я пыталась найти очевидную причину. Может быть, виноват горячий чай? Или я слишком тепло оделась? Через несколько дней похожий эпизод произошёл ночью, а затем ещё один — в общественном транспорте. Я поняла, что...