О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Просыпалась разбитой каждое утро. Врач в 82 года бодрее меня. Он назвал причину — и она не в возрасте. Полгода назад я просыпалась каждое утро как выжатый лимон. Тело тяжёлое, голова ватная, суставы скрипят. Встать с кровати — подвиг. Первые полчаса хожу как робот. Мне 44 года. Я думала: ну, возраст, гормоны, усталость накопилась. Пока не попала к терапевту. Ему 82. Он принимает пациентов с 8 утра, бодрый, с ясными глазами, лёгкой походкой. Я спросила: «Как вы так? У меня в 44 утром тело как чугунное»...

Ортопед с 60-летним стажем раскрыл, почему болят колени. И это не ходьба. Я была в шоке от его ответа. Полгода назад я попала на приём к ортопеду. Мне 42, колени болят после подъёма по лестнице, хрустят при приседаниях. Я была уверена: много хожу, перегружаю суставы. Врачу было за 90. Он посмотрел снимки, послушал мои жалобы и сказал фразу, которая перевернула моё представление о здоровье суставов: «Колени болят не от ходьбы. Они болят от того, что вы НЕ ходите. Вернее — от того, как вы живёте остальное время»...

Колени хрустели при каждом приседании. Врач назвал причину — я делала это каждый день дома, не подозревая. Год назад я заметила: встаю с дивана — колени хрустят. Приседаю завязать шнурки — щёлк-щёлк. Спускаюсь по лестнице — неприятные ощущения, будто суставы «скрипят». Мне 38. Я не спортсменка, но и не лежу на диване сутками. Откуда проблемы с коленями? Пошла к ортопеду. Он задал неожиданный вопрос: «Как вы сидите дома? Где проводите вечера?» Я удивилась: «На диване, как все. Ноги подгибаю под себя...

Изменила утренние 10 минут — и день стал другим. Энергия, кожа, настроение. Всё дело в одной привычке. Раньше я просыпалась и первым делом хватала телефон. Лежала в кровати минут 10-15, листала новости, соцсети, рабочую почту. Вставала уже уставшей. К обеду голова гудела, к вечеру — выжатый лимон. Я думала — ну такая я, сова, не высыпаюсь. Пока подруга, которая работает терапевтом, не спросила: «А что ты делаешь в первые 10 минут после пробуждения?» Я удивилась: «При чём тут это?» Когда мы просыпаемся, организм выходит из режима сна...

Пальцы немеют каждую зиму? Я думала — мороз. Пока невролог не объяснил настоящую причину. Теперь проблема ушла. Каждую зиму одна и та же история: просыпаюсь ночью от того, что рука онемела. Лежу, трясу ей, жду, пока вернётся чувствительность. Покалывает, мурашки, неприятно. Днём — то же самое: посижу за компом час-полтора, встаю — пальцы как чужие. Я всегда списывала это на холод. Ну зима же, мёрзну, сосуды сужаются — логично. Пока в этом январе не пошла к неврологу с жалобой на постоянное онемение...

Холодные руки, усталость и странные отёки — может, дело в кровообращении? Рассказываю, как я это поняла. Помню, как год назад я сидела на диване, укутанная в плед, хотя дома было +23. Ноги ледяные, руки тоже. Подруга смеялась: «Ты что, вампир?» А я думала — ну, метеочувствительность, возраст, стресс… Пока не пошла к терапевту с жалобой на постоянную усталость. И вот тогда врач сказала фразу, которая всё объяснила: «У вас, скорее всего, замедленное кровообращение». Оказалось, мой организм буквально кричал об этом — но я игнорировала все сигналы...

Свекровь 69 лет упала — тромб оторвался. Врач назвал причину: сидела неподвижно. Теперь мы знаем правило! Три месяца назад моя свекровь упала прямо дома. Просто встала с дивана — и ноги подкосились. Скорую вызвали, увезли в больницу. Диагноз: тромб в ноге. Чуть не оторвался и не пошёл в лёгкие. Могло закончиться трагически. Врач спросил: — Она долго сидела неподвижно? — Да, — ответила я. — Весь день на диване. Сериалы смотрит. Он покачал головой: — Вот и результат. После 60 это смертельно опасно...

Врачу 85, принимает пациентов. Раскрыл главную ошибку людей после 60 — я была в шоке. Это так просто! Нашему участковому терапевту 85 лет. Представляете? Человек до сих пор работает, принимает пациентов, ходит бодро, голова ясная. Я спросила его однажды: "Пётр Иванович, в чём секрет? Вам 85, а вы как огурчик!" Он засмеялся и сказал: — Секрета нет. Есть одна привычка, которую я соблюдаю всю жизнь. А мои пациенты после 60 — игнорируют. И болеют. Я попросила рассказать подробнее. То, что я услышала, перевернуло моё представление о здоровье...

Маме 67, ноги отекали, голова кружилась. Врач назвал причину — я не поверила. Убрали одно — всё прошло! Моей маме 67. Последние полгода она жаловалась: ноги к вечеру отекают так, что обувь не налезает. По утрам голова кружится, вставать страшно. Руки немеют ночью. Я повела её к терапевту. Анализы показали: кровь густая. Высокий риск тромбоза. Врач спросила неожиданное: — Вы пьёте воду вечером? — Нет, — ответила мама. — Чтобы ночью не вставать в туалет. Оказалось, в этом и была проблема. Многие пожилые люди специально не пьют после 18:00...

К обеду вырубалась от усталости. Врач спросил про завтрак — я поняла свою ошибку. Энергия вернулась за неделю! Полгода назад я начала замечать странную закономерность. К 11 утра меня накрывала дикая усталость. Хотелось спать так, что глаза сами закрывались. К обеду — зверский голод, съедала всё подряд. После обеда — опять сонливость. К вечеру — раздражительность и желание сожрать холодильник. Я думала, это стресс. Или возраст — мне 42. Пила кофе литрами, заедала усталость сладким. Не помогало. На...

В 38 выглядела на 45. Врач назвал причину — я была в шоке. Изменила одно — помолодела за месяц! В прошлом году на семейном празднике тётя посмотрела на меня и спросила: "Ты устала? Ты какая-то серая". Мне 38. Серая — это как? Пришла домой, посмотрела в зеркало. И правда. Кожа тусклая, морщины под глазами, овал лица поплыл, волосы безжизненные. Выгляжу лет на 45 точно. Я записалась к косметологу. Думала, мне предложат уколы, чистки, лазер. Но врач задала неожиданный вопрос: — Вы часто нервничаете? И тут я поняла...

Давление скачет, ноги отекают — пока не убрала одну вечернюю привычку. Сосуды ожили за 10 дней! Год назад я проснулась от того, что сердце колотится как бешеное. Давление 150 на 95. Голова раскалывается, в ушах шум. Скорую вызывать не стала — выпила таблетку, полежала, отпустило. Но это был звоночек. Начала замечать: ноги к вечеру отекают так, что следы от носков не проходят до утра. Руки немеют по ночам. Просыпаюсь разбитая, как будто вообще не спала. Пошла к кардиологу. Сосуды в порядке, сердце тоже...