Многие из нас предпочитают молчать в конфликтных ситуациях,
думая: «Лучше промолчу, чем будет скандал».
Но со временем это приводит к накоплению обид, чувству одиночества в отношениях и даже к эмоциональному выгоранию.
Почему так происходит, почему мы молчим вместо того, чтобы говорить?
1. Мы можем испытывать страх конфликта
«Если я скажу, что меня обижает, партнер разозлится/расстроится/уйдет».
Пример: Девушка годами терпит пренебрежительное отношение мужа, потому что боится, что он назовет ее «истеричкой».
2. Опыт из детства
- Если в семье было не принято открыто выражать эмоции («Не ной», «Не реви»), человек и во взрослой жизни продолжает подавлять свои чувства.
3. Неверие в то, что что-то изменится.
- «Я уже пробовал(а) говорить — ничего не поменялось (меня не слышит) зачем снова начинать?»
4. Желание сохранить «мир любой ценой» (очень часто встречающееся).
- Некоторые люди настолько боятся неодобрения, или конфликта, что готовы жертвовать своими потребностями ради «мифического спокойствия».
Чем опасно и к чему может привести постоянное замалчивание:
- Обиды копятся → но однажды, они обязательно выльются в резкий скандал или холодное отдаление.
- Пропадает близость → если партнеры не делятся настоящими чувствами, они становятся чужими людьми.
- Могут возникнуть психосоматические симптомы → головные боли, бессонница, тревожность.
Как перестать молчать и начать говорить?
1 Шаг. Осознать свою привычку «замалчивать»
Задайте себе такие вопросы:
- Что я чувствую, когда молчу? (Злость? Страх? Бессилие?)
- Чего я боюсь, если выскажусь?
И проанализируйте свои ответы, много интересного может открыться для вас.
2 Шаг. Научиться говорить о чувствах без обвинений (поменять стиль коммуникации с партнером)
Вместо: «Ты меня никогда не слушаешь!» → «Мне грустно, когда я делюсь чем-то важным, а ты отвлекаешься».
3 Шаг. Постепенно увеличивать «зону честности»
Начните с малого — проговаривайте даже небольшие недовольства (я сообщениями, шаг2), чтобы со временем это вошло в привычку.
Как я могу помочь вам, если описанное выше вам знакомо!
Возможно вы пробовали изменить это, но безрезультатно или результат не тот, что вы хотите:
Я работаю в интегративном подходе, что значит:
- Мы не просто будем разбирать ваши текущие трудности, но и найдем корни проблемы (возможно, в детстве или прошлом опыте).
- Вы научитесь чувствовать и выражать эмоции без страха.
- Так же я помогу восстановить контакт с собой и партнером через осознанную коммуникацию.
Ваши эмоции важны. Не стоит держать их в себе — можно научиться выражать их так, чтобы вас услышали.
Если вам есть что проработать с психологом – записывайтесь на консультацию.
Понравилась статья? Поставьте лайк!
Записаться ко мне на индивидуальную и парную консультацию можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свой ТГ канал "Все про отношения в паре и без"
