Народ, всем привет. Для тех, кто занимается йогой, растяжкой или даже медитацией, коврик — это не просто аксессуар, а целый персональный мини-зал, опора и защита во время занятий спортом. О как сказал. Но по факту, это основной спортивный инвентарь, который не может быть «любым». Казалось бы, заказал первый попавшийся на маркетплейсе и готово. Но на самом деле, неправильно подобранный коврик может вызывать дискомфорт, скольжение и даже травмы. Давайте сегодня мы разберем, как выбрать идеальный коврик под свои цели и особенности тела.
Зачем вообще нужен коврик?
Ну, во-первых, коврик нужен не только для мягкости и комфорта, но и для устойчивости тела, он уменьшает скольжение рук и ног. Он также служит для амортизации и защищает суставы, особенно при упражнениях на жёстком полу. Кстати, еще и для гигиены, ну чтобы не выполнять упражнения на грязном или холодном полу. И тут тоже важно определиться, для каких целей вы выбираете коврик, и для чего вы собираетесь его использовать:
- Йога (хатха, виньяса), для нее коврик должен быть средней толщины, иметь нескользящую поверхность и желательно быть сделан из эко-материалов.
- Растяжка, тут уже лучше подобрать более мягкий коврик, чтобы он был комфортным для лежачих позиций
- Фитнес, ОФП, HIIT, прыжки и т.д., для этих целей коврик нужен с высокой плотностью, с повышенной амортизацией, быть устойчивым к износу
- Медитация, для нее подойдет простой тонкий, но тёплый, приятный на ощупь и комфортный коврик.
Ключевые параметры при выборе
И как можно заметить выше, подобрать универсальный коврик невозможно. Лучше иметь 1–2 варианта для разных задач, если вы разносторонний человек. Благо все-таки стоят они не огромных денег. Но давайте определимся, на какие ключевые моменты стоит обращать внимание при его покупке.
1. Толщина коврика, это влияет на комфорт и устойчивость. Но помните, что чем толще коврик, тем сложнее сохранять равновесие в стоячих позах.
- 3–4 мм, классический коврик для йоги, обеспечивает связь с полом, помогает держать баланс.
- 5–6 мм, универсальный вариант для йоги, растяжки, силовых тренировок.
- 6–10 мм и более — отлично подходит для фитнеса, суставной гимнастики, пилатеса, но может мешать при балансовых асанах.
2. Материалы, и каждый из них имеет свои плюсы и минусы:
- PVC (поливинилхлорид), он долговечен, недорогой и легко чистится, но при это может скользить и неэкологичен (если это кому-то важно)
- TPE (термопластичный эластомер), легкий, нескользкий и гипоаллергенный материал, но зато менее прочный при активных тренировках
- EVA (вспененный этиленвинилацетат), он очень мягкий и лёгкий, и из-за этого слишком пружинит, точно не для балансовых поз
Ну и на правах рекламы, предлагаем Вам попробовать наш курс и программу тренировок и питания на три месяца. Тут нет чудо упражнений, старомодных народных средств, новых разработок британских ученых, и волшебных слез единорога собранных в полнолуние. Только хард-кор, тяжелая работа, программа, составленная по 12 критериям под ваши нужды, четкий контроль калорий и действительно реальный результат.
Что касается натуральных материалов, то тут чаще всего выступают натуральный каучук, который не скользит, но зато тяжелее и дороже «не натуральных» собратьев», так еще и может пахнуть.
Еще делают из пробки (приятная текстура, антибактериальный, но скользит при сухих ладонях) и из хлопка или джута. Все они «эко», хорошо впитывает пот, но обладают меньшим сцеплением, по сравнению с каучуком.
3. Кстати, про сцепление. Очень важно, особенно для практик с потоотделением (виньяса, силовая йога, фитнес), если коврик обладает матовой или текстурированной поверхностью, она лучше удерживает руки и ноги. Некоторые коврики имеют двухслойную структуру: нижний слой – прилипает к полу, верхний – нескользящий. Для усиленного сцепления подойдут коврики с каучуком, резиной или TPE.
Кстати, небольшой совет: если ладони сильно скользят, попробуйте использовать полотенце поверх или выбрать коврик с "липкой" поверхностью.
4. Размер. Ну тут все просто, они имеют более-менее стандартные размеры (длина: 173–183 см и ширина: 60–68 см). Если вы выше 180 см, берите длину 183 см и более. А более широкий коврик удобнее для тренировок, особенно если вы делаете упражнения лёжа или в упоре.
5. Вес и «переносимость». Если вы часто носите коврик с собой (в студию, на улицу) вам важны будут лёгкость и наличие чехла или ремешка. Так, TPE и EVA — самые лёгкие коврики, а вот натуральные материалы обычно делают их тяжелее, но устойчивее
Вместо заключения
Можно ли подобрать более-менее универсальный коврик? Ну, можно найти компромисс, например, коврик из TPE 6 мм, подходящий и для растяжки, и для йоги. Но всё зависит от ваших приоритетов. Если вы часто прыгаете и делаете силовые, все-таки лучше более толстый и амортизирующий подобрать. А если медитируете и занимаетесь йогой — комфорт и сцепление важнее.
Но тогда возникает другой вопрос, а можно ли заниматься фитнесом на коврике для йоги, если он у меня уже есть? По сути, да, если он достаточно плотный. Но при интенсивных прыжках или силовых нагрузках лучше выбрать коврик потолще или с антиударными свойствами. Толщина коврика влияет на ощущения от слова «очень»! Как я уже сказал, на тонком коврике можно ощущать твёрдый пол, особенно в коленях, а слишком мягкий будет мешать балансу.
Больше интересных статей, крупные разборы продуктов питания, техника выполнения упражнений, наши программы тренировок по премиум-подписке
