Научные исследования в области сна выявили статистическую закономерность: у людей, которые спят менее шести часов в сутки, риск преждевременной смерти из-за проблем со здоровьем увеличивается на 12% по сравнению с теми, кто спит восемь часов. В то же время, у тех, кто предпочитает спать более девяти часов, риск повышается до 30%. При этом эксперты считают ошибочным утверждение о необходимости одинакового количества сна для всех и строгого соблюдения определенного времени отхода ко сну. Чтобы чувствовать себя хорошо и не быть утомленным весь день, важно просыпаться только после полного завершения цикла сна, длительностью примерно 90 минут. Поэтому предпочтительно планировать сон так, чтобы его продолжительность была кратной 90 минутам, например, шесть, семь с половиной или девять часов.
@pokolenieeco #Исследование #Здоровье
