Всем привет!
Сегодня приведу краткий обзор состояний и симптомов, характерных для метаболического синдрома.
Как показывает мой опыт, и, уверена, вы подтвердите это своими наблюдениями, современные люди практически поголовно имеют дефицит мышц при большом количестве жировой ткани.
Что интересно, многие из них гордятся тем, что лишнего веса у них нет, но я могу с полной уверенностью сказать, что композиция тела у 99 % из этих гордящихся «жироориентированная» и слабомышечная, а примерно у 1 % дефицитная по всем параметрам – и по жиру, и по мускулатуре.
Иными словами, дамы с весом 55 кг при 160 см роста могут иметь избыток жира, который даже не нужно измерять специальными приборами. И чаще всего именно так все и есть. Достаточно посмотреть на композицию тела в купальнике.
А это, дорогие мои, метаболический синдром в действии.
В Премиум-клубе сегодня 2-я часть практикума:
«Влияние питания и повседневных привычек на уровень глюкозы крови. Продукты-триггеры и питание, которое помогает сохранять сахар нормальным. Опыт Юлии Ракитиной».
Удивительно полезными, насыщенными и познавательными получились обе истории от слушательниц Премиума, которые в течение двух недель носили датчик мониторирования глюкозы.
После этого они многое изменили и в образе жизни, и в питании. И это наши люди, которые практикуют Систему.
Я думаю, эту информацию должен увидеть каждый.
Премиум еще только набирает обороты.
У меня грандиозные планы и большие ставки на этот проект.
Присоединяйтесь! Знания способны победить многие проблемы со здоровьем, которые кажутся приговором.
А мы вернемся к теме.
Итак, как же понять, что метаболический синдром или его риск уже есть?
Для него характерны:
1. Увеличенный объем талии за счет избытка жира на животе.
2. Повышенное артериальное давление.
3. Нарушение регуляции глюкозы – чередование гипо- и гипергликемии. Косвенные признаки: частые пробуждения по ночам, тяга постоянно перекусывать (особенно сладким, мучным, молочным, фруктами), сложности с контролем аппетита, сонливость после еды, перепады настроения, сухость во рту, жажда.
4. Повышенный или повышающийся от замера к замеру уровень глюкозы натощак.
5. Большое количество новообразований. Кисты, полипы, рост числа родинок, гиперплазия предстательной железы у мужчин, миомы и другие опухоли у женщин, эндометриоз, синдром поликистозных яичников.
6. Отклонения в липидном профиле. Особенно повышенный уровень триглицеридов.
7. Рост уровней мочевой кислоты, инсулина, гликированного гемоглобина.
Как понять, есть у вас проблема или нет?
Проверили себя по чек-листу, увидели соответствия – отправляемся к эндокринологу.
1. Измеряем обхват талии, давление. Если живот напоминает яблоко или просто великоват при отсутствии лишнего веса – метаболический синдром есть. Анализы это подтвердят.
2. Сдаем глюкозу (лучше расширенный биохимический анализ крови), инсулин, гликированный гемоглобин, липидограмму.
3. Делаем УЗИ и другие исследования органов брюшной полости. Очень важна эластометрия печени для исключения ее ожирения.
4. Получаем рекомендации и действуем в зависимости от запущенности ситуации.
Современная медицина уже дошла до того уровня прокачки, когда метаболический синдром «лечится» образом жизни.
Но если вы дошли до «яблочной» ситуации и существуете в таком состоянии достаточно долго, то лучше пройти дополнительные обследования, так как это означает, что уже повышены риски:
- Ишемической болезни сердца.
- Артериальной гипертензии.
- Диабета 2 типа.
- Дислипидемии.
- Жировой дистрофии печени по причине метаболической дисфункции.
- Подагры.
- Хронической болезни почек.
- Синдрома обструктивного апноэ во сне.
- Эректильной дисфункции.
Настораживает тот факт, что дело далеко не только в питании.
Часто причиной развития метаболического синдрома становится хронический стресс – и пока проблема не будет устранена, сохраняется риск постоянного пребывания в состоянии гипергликемии, ухудшения здоровья и перехода инсулинорезистентности в другие системные процессы.
Когда все действительно плохо – например, анализы сильно «краснеют», ожирение приближается к 3 степени – рекомендуются лекарства и бариатрическая хирургия, дабы физические ограничения не позволили человеку переедать.
Но работает это не особенно эффективно – надо быть еще и ментально готовым к изменениям и регулярной практике нового образа жизни.
Поэтому многие бариатрики все равно срываются, нанося непоправимый ущерб своему здоровью – вплоть до травм внутренних органов.
На начальных стадиях достаточно физической активности и полезного рациона с умеренным количеством калорий.
А еще воли к победе и желания что-то менять.
Дополнительная сложность заключается в том, что метаболический синдром полностью лишает человека энергии, желания двигаться. Чем дальше, тем сильнее засасывает гиподинамия.
А это принципиально – ведь движение снижает глюкозу буквально в моменте.
Отсутствие движения ПОВЫШАЕТ ЕЕ.
После еды все особенно плохо. Хочется спать, мозг не соображает.
Что важно сделать?
Признать проблему, прекратить кудахтать о том, что «жизнь коротка, а булка – неимоверное щастье», и прожить хотя бы месяц в здоровом режиме.
Убрать переедание, освоить и сделать своей повседневностью системные конструкторы, наладить режим питания и сна, заняться психоэмоциональным здоровьем, практиковать зарядку и длительные пешие прогулки.
Только так получится переломить ситуацию!
Подробные планы действий я писала неоднократно. Они работают, товарищи.
Вот один из них:
Кто еще не решился – решайтесь!
От опасной ситуации надо отстроиться, разомкнуть круг. И больше не возвращаться в это болото.
Я сама когда-то это сделала, но держать руку на пульсе приходится постоянно. Бывших среди нас, метаболических, не бывает.
Публикация охраняется авторским правом. ©Дарья Nice&Easy Савельева. 29.04.2025.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Почта для записи на персональную консультацию veterkem@yandex.ru
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
