Упражнение направлено на укрепление мышц нижних конечностей и развитие баланса.
Встаньте боком к опоре. Поставьте стопы на ширину плеч, а затем выведите одну ногу вперед на расстояние большого шага. Немного наклоняя корпус вперед, присядьте до угла 90 градусов в колене передней ноги.
Следите за тем, чтобы колено задней ноги не ударялось о пол. Оно должно лишь слегка касаться его. Также обратите внимание на то, чтобы колено не заваливалось вбок.
Вернитесь в исходное положение, при необходимости используя боковую опору для сохранения равновесия.
1 раз в день.
3—4 подхода.
8—10 повторов.
Найти больше полезных упражнений и приобрести книгу «Море по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе» (16+) Владимира Демченко:
«Читай-город»
Wildberries
Ozon
