Актуальная тема для меня в своё время была.))
Потому изучала её изнутри и как психолог)).
Что я поняла. Созависимые отношения часто маскируются под любовь или заботу, спасательство, но по сути они нарушают границы человека, разрушают личность и самооценку.
В таких отношениях один партнер полностью отдает себя другому, забывая о своих потребностях и границах, проглатывает то, что нельзя терпеть. А дальше это приводит к чувству бессилия и страха, что без партнера жизнь невозможна.
Истоки, конечно, в детстве. "Дым отечества нам сладок и приятен". Импринтинг, самскары возвращают нас в прежние сценарии. Когда один партнер постоянно жертвует своими интересами ради другого. Часто такие отношения строятся на страхе одиночества, низкой самооценке и желании быть нужным.
Вот они абьюзивные отношения э, здравствуйте.
В результате партнеры оказываются в замкнутом круге: один постоянно нуждается в одобрении, а другой — в контроле.
Пример из жизни: Ольга несколько лет жила с мужем, который проявлял контроль буквально во всем: он решал, с кем ей общаться, что надевать, и даже где работать. Ольга чувствовала себя несчастной, но боялась уйти, думая, что не сможет жить без него. (По сути Ольга была в детском состоянии, беспомощности и страха. Хотя по сути, она красивая женщина, имеющая работу).
Эта ситуацияи- типичный пример созависимых отношений.
Как распознать созависимость?
Признаки созависимых отношений могут быть не сразу очевидны. Вот некоторые из них:
Постоянное чувство вины за свои поступки и мысли. Страх разочаровать партнера и потерять его одобрение. Страх говорить, если человек говорит, то постоянно отслеживает реакцию у другого. Нравится, не нравится. Невозможность быть естественным, спонтанным.
Желание контролировать партнера или, наоборот, полная зависимость от его решений.
Чувство, что без этого человека ваша жизнь теряет смысл. " Я пропаду без него/неё, моя жизнь будет пустой и бессмысленной без него/неё".
Как выйти из созависимых отношений?
Перво наперво - осознать. Можно пройти тест, здесь на В17 есть хорошие тесты на созависимость. И понять, на каком этапе я сейчас нахожусь.
Потом важно признать - что вы находитесь в таких отношениях. Это не просто, ведь осознание может вызвать чувство вины или стыда. Это требует мужества, и даже отваги. Честно сказать себе. Если вы это сделали - поблагодарите себя. Это огромный важный шаг. Это про вашу смелость. И здесь, важно понять, что это не ваша вина — это результат эмоциональной зависимости. Не люблю слово "вина", предпочитаю слово "ответственность". И по сути, каждый человек живёт как умеет. По другому, вы пока не умели жить. Так бывает. Главное понять, чего вы хотите. А когда вы поймёте, чего вы хотите. Дальше пункт 2.
2. Начните с маленьких шагов
Попробуйте постепенно возвращать себе контроль над жизнью. Ольга, например, начала с того, что возобновила общение с друзьями, с которыми ей запретили встречаться. Это дало ей чувство независимости и уверенности в себе. У Ольги были хорошие друзья, она почувствовала, что может быть интересной, и что к ней, оказывается, можно относиться, с уважением. Ольга вспомнила давно забытое чувство - уважение к себе.
3. Обратитесь за помощью
Психологическая поддержка важна в процессе выхода из созависимости.
Специалист поможет вам понять, почему вы оказались в таких отношениях, и научит выстраивать здоровые границы.
4. Учитесь выстраивать здоровые границы
После разрыва важно не вернуться к прежней модели поведения. Научитесь уважать свои желания и потребности, не забывая при этом о партнере. Это основа здоровых отношений. В этом плане очень хороша групповая терапия.
Ольга обратилась ко мне, и это дало ей силы окончательно разорвать болезненные отношения. Было непросто. Больно.
Сейчас Ольга пока не в отношениях. Точнее , она сейчас в отношениях с собой. Знакомится с собой. Узнает себя. Что любит, что не нравится. А дальше... Дальше это её творчеств
о. Уверена, у нее всё будет хорошо.
Автор: Коновалова Ярослава Владимировна
Психолог, Коуч-Эксперт-по-отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
