Для активного долголетия ⬇️
Хочу обратить ваше внимание, что нет единственного рабочего способа, предотвратить хронические заболевания.
Стратегии здорового образа жизни разнообразны и каждый выбирает подходящую.
Есть крайности ⬇️
✔️Кто-то считает, что пить воду с лимоном, значит оздоравливаться. ✔️Кто-то пьёт горы БАДов, тем самым «проявляя заботу» о себе.
✔️Кто-то приобрел беговую дорожку и повесил на нее халат.
Я же хочу рассказать вам о долгосрочной перспективе влияния, понятных, простых действий, на ваше здоровье.
Напоминаю, что 80 % хронических заболеваний связано с образом жизни
( поэтому вода с лимоном не справится с этой задачей)
Что же поможет вам поддерживать работоспособность и здоровье⬇️
1. Здоровое питание. Это то, что содержит все необходимые питательные вещества, покрывает ваши энергозатраты. Вы не переедаете и не голодаете, при этом у вам нормальный вес
2. Регулярные физические нагрузки. Польза физической активности неоспорима. Это отличный вариант борьбы со стрессом, повышают самооценку, улучшают психическое здоровье.
3. Ежедневный достаточный сон. Дефицит сна способствует перееданию, снижению работоспособности, снижению иммунитета
4. Приучайте себя гулять на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе обеспечивают связь с природой, услышать щебетание птиц, легкий ветер, ощутить запах скошенной травы. Это снизит уровень стресса
5. Пейте воду. Недостаток жидкости приводит к перееданию, головокружению, запорам. Снижается риск инфекций мочевыводящих путей, кровяное давление
Можете самостоятельно разбираться с питанием, активностью, профилактировать дефицит сна и т.д, но это долго, не всегда эффективно, лишает сил и мотивации при первых трудностях.
А можно записаться на первичную без оплатную онлайн консультацию со мной⬇️
На консультации я отвечу на интересующие вас вопросы, дам пошаговый план по снижению веса и нормализации питания и общем оздоровлении.
Записаться на консультацию можно по ссылке: https://dr-dekina.ru
Врач-диетолог, эндокринолог высшей квалификационной категории Декина Екатерина. Основатель онлайн- школы снижения веса «Эффективное похудение без срывов»
