«Подскажите, как мне отпустить мысли об этом козле?».
Такой вот парадоксальный вопрос, совершенно не про сельскохозяйственное животное, а про то, что муж изменил, что делать дальше.
Если вас тоже захлестывают тягостные мысли и эмоции - я предлагаю вам начать с отслеживания и проживания негатива. Подпишитесь на мой телеграмм-канал и получите бесплатно 3 классных техники, как снизить накал эмоций и разобраться в отношениях.
а сегодня разберем историю Ольги. В назначенное время вижу на экране ноутбука брюнетку, чуть больше 40 лет с уверенным, умным, проницательным взглядом.
- расскажите подробнее, пожалуйста, что сейчас происходит в вашей жизни, чем бы я могла вам помочь?
- я замужем 5 лет. Встретились уже в зрелом возрасте на мероприятии общих знакомых. Как-то сразу друг другу приглянулись, вспыхнула искра… Мне показалось, что это моё позднее счастье. Я его заслужила. Выпросила у Вселенной. Позже основали совместный бизнес. Мы были партнёрами, любовниками, друзьями...
- что случилось потом?
- в какой-то момент я узнаю, что у него есть любовница. Причём как-то все глупо, несерьёзно. Молоденькая девчонка в его офисе, как бы ни банально звучало - муж завел роман с секретаршей. Видела я её: смазливая, двадцатилетняя, ноги от ушей… Но неужели он готов был променять наши гармоничные, вдумчивые отношения на мимолётную интрижку, перечеркнуть всё хорошее, что у нас было до этого…
- Ольга, слышу, что в ваших словах много эмоций, очень много боли. А если погрузиться в ощущения в теле, когда вы говорите об этом, где чувствуете наибольший дискомфорт?
- в груди сжато, что-то чёрное, тяжелое, при этом у меня сжимаются кулаки. Как будто хочется побежать и ударить…
- а кого хочется ударить?
- его, её, всех. Хочется отстоять, выгрызть своё: «Это мой мужик, не трогай его!».
- то есть вы считаете, что в этой ситуации больше виновата девушка? А что чувствуете по отношению к мужу?
- я его люблю, не хочу сейчас потерять, хочу отстоять свою семью.
- то есть вы готовы его простить?
- возможно. Это непросто. Но наверно я не готова сейчас расставаться.
- хорошо, давайте поговорим по поводу того, что вы чувствуете по отношению к этой секретарше? О чем это для вас?
- я сколько думала, что она такая молодая, красивая. А мне так скажем глубоко за 30, пусть и слежу за собой, но возраст не скрыть. Какая я могу ей быть конкурентка.
- как будто бы вы соревнуетесь с ней, она выйграла, а вы проиграли в этой игре. Похоже на то, что вы сейчас чувствуете?
- да, мне хочется выиграть.
- сейчас предлагаю прожить эмоции к сопернице. Представьте, что она сидит на стуле перед вами, выскажите ей всё.
Ольга начинает выговаривать:
- вы влезла в мою семью, пытаешься разрушить то, что я создавала несколько лет, я тебя ненавижу. Думаешь, что ты ему очень нужна? Он поразвлекается с молодым телом и вернется ко мне. Ты выйграла один бой, но я не сдамся, Он тебе не достанется. Отойди от моего мужа. Я буду биться за него. Я лучше я сильнее. Я достойна того, чтобы он остался со мной…
Она кричит, машет руками, бьет воображаемый образ, выговаривая накопившиеся недовольство, злость, ярость. В какой-то миг её отпускает, напряжение в груди уходит.
- Ольга, как сейчас себя чувствуете?
- стало легче, как будто пружина разжалась.
- хочу прояснить, а на что ещё в вашей жизни похожа эта ситуация. Про соревнование, что «я должна выиграть, я лучше»?
- интересно, сейчас только дошло. В детстве меня часто сравнивали со старшим братом. Всё внимание было ему: он и умнее, и спортивнее, лучше учится… Я все время пытаюсь доказать, что я не хуже, чем он, что я тоже достойна любви.
- то есть как будто бы вы находитесь в постоянном соревновательном процессе. И вам нужно доказать, что вы лучше, что вы достойны.
- да, именно так.
- а если бы мы убрали этот момент про соревнование. Если принять как факт, что вы всем всё доказали? Давайте попробуем сформулировать новый сценарий?
Несколько сессий мы потратили на то, чтобы изменить убеждения Ольги о себе, что она должна соответствовать ожиданиям родителей, написали список разрешений себе быть не как её брат, а быть другой: женственной, мягкой, достигать успеха по-женски и получать своё без «выгрызания».
Ольга поняла, что в последние годы в бизнесе стала более жесткой и требовательной в этой гонке за выйгрыш, поэтому муж и отвлекся на другую.
После того, как мы прожили эмоции на мужу, мы порепетировали, как она могла бы выстроить диалог с ним без кулачных боев. Что она чувствует и что бы хотела, как дальше развивались их отношения.
К её удивлению, муж к тому времени уже отошёл от своей страсти. Секретарша ему поднадоела. Для него тоже была ценна их семья и тёплые чувства. В результате они обсудили и пришли к пониманию, что будут прилагать оба усилия для сохранения отношений.
Я не оправдываю мужа за адюльтер, измена в любом случае показатель, что что-то в отношениях идёт не так. В этой ситуации каждый вправе принять решение: завершить отношения, если нет больше доверия, или попытаться сохранить. И это безусловно труд.
Если вас также захлёстывают эмоции, самым правильным решением будет не оставаться один на один со своими мыслями, не держать эмоции в себе. А обратится к специалисту. Вам нужен человек, который увидит вашу историю с новых ракурсов, даст вам возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон, какой сценарий вы реализуете, какая за всем этим стоит потребность. Прожив свои эмоции, вы можете выйти на новый виток в ваших отношениях.
Напишите, как вам история? Как бы вы поступили в такой ситуации? Буду дальше писать про измены, разбирать их «под микроскопом». Поэтому не забудьте подписаться на мой канал на дзен, здесь терапевтично, тепло и полезно.
А если хотите еще больше практик и возможность получать бесплатно техники и даже выйграть консультацию - жду вас на моем телеграмм-канале.
