Несмотря на то, что силовые тренировки играют ключевую роль в формировании идеального тела, некоторые упражнения могут привести к увеличению объема живота. Это связано с неправильным дыханием и избыточным внутрибрюшным давлением. Об этом рассказал РИАМО координатор и топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Роман Конев.
ТОП-3 упражнения, которые могут привести к росту живота:
- Приседания;
- Становая тяга;
- Жим лежа;
Как избежать ненужного натуживания и роста живота:
- Правильное дыхание: следите за дыханием во время выполнения упражнений.
- Использование атлетического пояса: он помогает поддерживать правильную осанку, снижает риск травм и контролирует внутрибрюшное давление.
Важно помнить:
- Не следует отказываться от силовых тренировок.
- Ключевыми факторами для предотвращения роста живота являются правильное дыхание и использование атлетического пояса.
Выводы:
- Силовые тренировки не обязательно приводят к росту живота, если выполняются с правильной техникой.
- Правильное дыхание и использование атлетического пояса - ключевые факторы для безопасных и эффективных силовых тренировок.
