Разминка прошла в нормальном режиме. Чувствовал себя хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. К моему сожалению, из-за потери веса, пришлось вес на штанге уменьшить на 5 кг. Благодаря этому, время под нагрузкой удалось оставить прежним, что тоже неплохо. Перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Гребля на гребном тренажёре - 300 метров
Бурпи - 10 повторений
Грёб с умеренной интенсивностью. Особенности данного КИТ в том, что оба упражнения в круге делал без перерыва на отдых. Потом отдыхал 2 минуты и делал новый круг. Очень неплохо прошло.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки сидя в специальном тренажёре - 3 серии
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
