Как же приятно прокатать свое тело на массажном цилиндре в конце рабочего дня либо восстановить силы после тренировки. Поухаживать за своим телом и мышцами, помочь расслабиться или подготовиться к активной физической нагрузке. Все это про МФР.
МФР – это техника самомассажа, которая помогает расслабить соединительную ткань и восстановить нормальную работу мышц. Существуют специальные роллы и мячи для самомассажа, которые применяются к различным группам мышц, включая спину, ноги, руки и шею.
Хочу предупредить, что при прокатывании вы можете почувствовать дискомфорт или болевые ощущения в теле – это триггерные точки. Триггерные точки возникают при воспалении или травмировании миофасции.
С чего начать?
Начните выполнять медленные прокатывания группы мышц, чтобы выявить болезненные зоны. При обнаружении такой зоны прекратите прокатывание и оказывайте давление на триггерную точку, пока боль не начнет слабеть. Как правило, это происходит через 30-60 секунд. Оказывайте давление на зону и дышите.
+ МФР способствует улучшению кровообращения, уменьшению болевых ощущений в теле и повышению мобильности суставов.
Через несколько недель или месяцев систематических прокатываний на ролле вы заметите, что ощущения в мышцах стали приятнее, а болезненных точек стало гораздо меньше.
И все это вы можете делать САМОСТОЯТЕЛЬНО!
Больше информации о ЗОЖ, эффективных упражнениях, в нашем тг-канале https://t.me/make_telo
