Выученная беспомощность - страшная штука, я вам скажу!
Выученная беспомощность - это психологическое состояние, при котором человек, переживший множество трудных ситуаций или неудач, начинает верить в свою беспомощность и бесполезность в собственных действиях.
Это состояние обусловлено негативным опытом, который формирует убеждение в том, что невозможно повлиять на ситуацию или изменить свою жизнь.
Я и сама была так выучена.
Мне до сих пор трудно дается преодолевать эту беспомощность.
Многие спрашивают - КАК?
Рецепт прост и сложен одновременно - ДЕЙСТВИЯ.
Другого лекарства от неё НЕТ 💯.
Проверено на себе.
Через боль и лень, через непонимание близких и не близких, через осуждение - не просто, но ПРОСТО - ДЕЙСТВУЙТЕ!
Мартин Селигман (американский психолог, основоположник позитивной психологии) предположил главный метод борьбы с выученной беспомощностью — через положительный опыт.
Это не будет просто, и хорошо бы иметь в этом процессе поддержку – или профессиональную, или просто понимающего человека, который за Вас 🤝.
Потому что будут откаты, и не все выборы будут удачными, и не всегда будут силы и решимость их делать – тут важно не позволить беспомощности загнать себя обратно в угол.
Но выученная беспомощность, по своей сути – привычка.
Но если совсем обобщать и упрощать – надо просто заменить эту вредную привычку на полезную – привычку к проактивности.
Автор Плахина Елена - психолог, мак-консультант и тренер по развитию эмоционального интеллекта.
https://dzen.ru/id/64b12a07eb521d6752fb6…
https://ok.ru/profile/593026756517
