Каждый человек когда-либо испытывал тревогу. Как и любая другая эмоция тревога несет определенную полезную функцию. Например, подготовиться к какому-то важному событию или предотвратить негативные последствия.
Однако, бывает так, что тревога не только не помогает, но и мешает жить. Вместо того, чтобы обеспечивать комфорт и безопасность, тревога начинает препятствовать решению проблем.
Ключевым шагом в терапии тревоги является ее принятие. Не избавиться или подавить, а именно принять, снизить ее интенсивность и научиться с ней жить. Никто еще не умер от переживания своих чувств, но миллионы людей умерли от употребления наркотиков, алкоголя и других токсичных веществ, которые принимались ими с тем, чтобы помочь себе избавиться от своих переживаний или подавить их. Дженей и Берри Уайхолд "Бегство от близости". Техника AWARE Acknowledge & Accept — Осознайте и примите тревогу
Watch – Посмотрите на тревогу со стороны
Actions – Действуйте несмотря на свою тревогу
Repeat – Повторяйте пройде