В йоге, согласно философии Патанджали, основоположника Йога Сутр, существует система, известная как "восемь ступеней йоги" (Аштанга). Эти ступени предоставляют последовательное руководство к саморазвитию и духовному просветлению. Вот краткое описание каждой из восьми ступеней:
1. Яма (Этические предписания):
- Это моральные дисциплины или этические нормы, которые помогают создать здоровые отношения с окружающим миром. Яма включает пять принципов:
- Ахимса: Ненасилие.
- Сатья: Истинность.
- Астэя: Не воровство.
- Брахмачарья: Умеренность, целостность.
- Апариграха: Ненакопительство, отказ от жадности.
2. Нияма (Личные дисциплины):
- Это рекомендации по саморазвитию и самодисциплине. Нияма включает пять предписаний:
- Шауча: Чистота.
- Сантоша: Удовлетворенность.
- Тапас: Аскетизм, самодисциплина.
- Свадхьяя: Самоизучение, изучение священных текстов.
- Ишвара Пранидхана: Преданность Богу или высшему существу.
3. Асана (Позиция):
- Физические позы или асаны служат для укрепления, устойчивости и гибкости тела, а также подготовки его к медитации. Асаны помогают снять напряжение и подготовить ум к медитации.
4. Пранаяма (Контроль дыхания):
- Это практика контроля жизненной энергии (праны) через управление дыханием. Пранаяма включает различные дыхательные техники, которые помогают очистить ум и подготовить его к медитации.
5. Пратьяхара (Отвод чувств):
- Это процесс отвода чувств от внешних объектов и внутреннего сосредоточения. Пратьяхара помогает развить внимательность и осознанность, что способствует внутреннему спокойствию.
6. Дхарана (Концентрация):
- Это практика сосредоточения ума на одном объекте или мысли. Дхарана помогает развивать устойчивость ума и улучшает способность к медитации.
7. Дхьяна (Медитация):
- Это состояние глубокого созерцания и медитации, когда ум остаётся сосредоточенным на объекте или идее. Дхьяна способствует развитию интуиции и внутреннего видения.
8. Самадхи (Просветление):
- Это высшее состояние сознания, которое характеризуется осознанием единства с Всевышним, полным состоянием спокойствия и блаженства. Самадхи представляет собой окончательную цель йоги, где индивидуальное сознание перестает отличаться от универсального.
Эти восемь ступеней йоги образуют целостную систему для физического, умственного и духовного развития, ведя нас к состоянию гармонии и внутреннего мира.
