1. Овощной смузи с шпинатом и бананом
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 стакан свежего шпината
- 1 стакан миндального молока
- 1 ст. л. меда (по желанию)
- Лед по вкусу
Приготовление:
- В блендер добавьте все ингредиенты.
- Измельчите до однородной массы.
- Подавать сразу же.
2. Куриное филе с овощами на гриле
Ингредиенты:
- 300 г куриного филе
- 1 кабачок
- 1 красный перец
- 1 ч. л. оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
- Нарежьте куриное филе и овощи.
- Перемешайте в миске с оливковым маслом, солью и перцем.
- Готовьте на гриле по 5-7 минут с каждой стороны до готовности.
3. Овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана воды или молока
- 1/2 стакана ягод (малина, черника)
- 2 ст. л. орехов (грецкие, миндаль)
- Мед по вкусу
Приготовление:
- Вскипятите воду или молоко и добавьте овсяные хлопья.
- Варите на медленном огне 5-7 минут.
- Подавайте с ягодами, орехами и медом сверху.
4. Запеченные яблоки с корицей
Ингредиенты:
- 4 яблока
- 1 ч. л. корицы
- 2 ст. л. меда
- Орехи для посыпки (по желанию)
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Удалите сердцевину у яблок и поместите их в форму для запекания.
- Посыпьте корицей и полейте медом. Запекайте 20-25 минут до мягкости.
Эти легкие и вкусные рецепты помогут вам придерживаться принципов правильного питания, не отказываясь от удовольствия. Попробуйте их и наслаждайтесь здоровой и разнообразной пищей! Подписывайтесь на наш канал для получения еще больше вдохновения и рецептов!
Будем рады за подписку и лайк, спасибо :)
