Трицепс - это мышца, которая образует львиную долю объёма руки. Она расположена на задней части плеча и отвечает за разгибание руки в локтевом суставе. Именно трицепс делает руки визуально объёмнее.
Для развития этой мышцы существует великое множество упражнений, в том числе и с собственным весом, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и на спортивных площадках. Вот несколько лучших упражнений на трицепс с весом собственного тела:
1. Отжимания от пола с узкой постановкой рук - это классическое упражнение для трицепса, которое позволяет проработать все три головки этой мышцы.
2. Отжимания на брусьях с акцентом на трёхглавую мышцу - эффективное базовое упражнение, которое позволяет проработать трицепс максимально эффективно и увеличить его объём.
3. Отжимания от низкой перекладины - это упражнение в большей степени оказывает воздействие на длинную головку трёхглавой мышцы плеча, которая, как известно, добавляет обхвату плеча лишние сантиметры.
Упомянутые в данном обзоре упражнения на трицепс помогут вам укрепить и развить эту мышцу, а также улучшить общую форму вашего тела в целом.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА
